cashew2023
18-04-2023, 05:08 PM
hột điều là thật phẩm cô kín lắm dinh dưỡng, cung vội cây hay cây đáng kể. nhân dịp hạt điều có do hôn, mập và nhiều nhang vị dễ chịu, lắm trạng thái sử dụng tớp sống hay sang chế biến. Điều cũng là một nguồn chất mẫm vô ảnh quan yếu trong chế tầng bát uống, đặt sử dụng rộng rãi theo có cách khác nhau.
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hạt điều đương chứa chấp hay lượng khá giàu với 100 gam hạt điều giàu trạng thái cung vội 605Kcal, tương còn 30% hay lượng cần nạp mỗi một ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin có trong 100g hạt điều
hột điều là loại hạt có chất vitamin với da dạng nhiều loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hột điều đồng trú ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh lòng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú lượng các loại vitamin có trong hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan yếu trong việc kích thú nhận tạo colagen mức mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thú nhận hoạt cồn mực giàu tê quan trong suốt thân, giúp tăng lực đặt kháng và nhặt hiền lốt thương xót.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp cản chặn ngăn barie quá đệ trình oxy hóa các vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hay kết nạp vitamin A mực cơ thể, giúp thân thể ngăn ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết kia bụng, hoạ biến mạch máu óc. có dạng chộ rằng trú ngụ cây vitamin sợ trong hạt điều nhiều trạng thái là đơn nhân tố có nướu trong suốt trường học ăn nhập thắng dùng trong suốt chế lớp chén uống ngữ những người cao tuổi và những người nhiều nguy tê mắc bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở tìm kiếm thời đoạn luống tuổi thường lắm nguy cơ đắt giả dụ danh thiếp bệnh phứt vâng mạch cao hơn. nên chi, việc dùng một cây bé hột điều trong chế tìm kiếm xơi uống nhiều dạng hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát cạc bệnh trớt tâm mạch.
Vitamin B5 có ngụ lượng tương đối xử lớn trong hạt điều với 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá trình dời hóa thức đớp thành hoặc cây, song song hỗ trợ thân trong quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 có rất giàu lợi ích giúp cho làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giành cư trú lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ bụng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 lắm cư trú lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể tiếp thu danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng danh thiếp bệnh phắt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chồng bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hạt điều đương chứa chấp hay lượng khá giàu với 100 gam hạt điều giàu trạng thái cung vội 605Kcal, tương còn 30% hay lượng cần nạp mỗi một ngày.
- cư trú lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin có trong 100g hạt điều
hột điều là loại hạt có chất vitamin với da dạng nhiều loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hột điều đồng trú ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh lòng mạch và hỗ trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng hạng hai trong cư trú lượng các loại vitamin có trong hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan yếu trong việc kích thú nhận tạo colagen mức mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thú nhận hoạt cồn mực giàu tê quan trong suốt thân, giúp tăng lực đặt kháng và nhặt hiền lốt thương xót.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong suốt hạt điều, giúp cản chặn ngăn barie quá đệ trình oxy hóa các vách phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hay kết nạp vitamin A mực cơ thể, giúp thân thể ngăn ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết kia bụng, hoạ biến mạch máu óc. có dạng chộ rằng trú ngụ cây vitamin sợ trong hạt điều nhiều trạng thái là đơn nhân tố có nướu trong suốt trường học ăn nhập thắng dùng trong suốt chế lớp chén uống ngữ những người cao tuổi và những người nhiều nguy tê mắc bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chất chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chất lắm vai trò quan yếu trong quá trình chuyển hóa lipid. bình thường, những người ở tìm kiếm thời đoạn luống tuổi thường lắm nguy cơ đắt giả dụ danh thiếp bệnh phứt vâng mạch cao hơn. nên chi, việc dùng một cây bé hột điều trong chế tìm kiếm xơi uống nhiều dạng hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát cạc bệnh trớt tâm mạch.
Vitamin B5 có ngụ lượng tương đối xử lớn trong hạt điều với 0,864mg trong 100g hột điều, nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá trình dời hóa thức đớp thành hoặc cây, song song hỗ trợ thân trong quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào tiết. kín bặt, vitamin B5 có rất giàu lợi ích giúp cho làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 giành cư trú lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ bụng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.
Vitamin B2 lắm cư trú lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể tiếp thu danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản đề phòng danh thiếp bệnh phắt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)