network
22-03-2013, 10:58 AM
Giam can bang the duc (http://giamcan.biz/the-duc-giam-can/) Giảm cân bằng thực phẩm[/URL][/B] Béo phì thừa cân luôn là nỗi lo của nhiều người. Béo phì cũng gây ra nhiều phiền phức trong đó có việc liên quan đến huyết áp. Sau đây mời bạn cùng giamcan.biz tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này.
1. Béo phì có những dạng nào?
Ở dạng thứ nhất, mỡ thừa thường tập trung tại vùng bụng và thường gặp ở nam giới (gọi là “bụng bia” hay người hình quả táo). Dạng thứ hai được đặc trưng bởi sự tích lũy mỡ nhiều ở vùng mông và đùi, thường gặp ở phụ nữ (người hình quả lê). Kiểu béo phì ở bụng có liên quan với sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là bệnh mạch vành và đột quỵ. Các nhà khoa học khuyến cáo, nếu bạn là nam giới, tốt nhất không nên để vòng bụng vượt quá 90% vòng mông; nếu bạn là phụ nữ, hãy cố gắng duy trì con số này dưới 80%.
Bép phì là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao
Bép phì là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao
2. Ảnh hưởng của béo phì đến bệnh huyết áp:
Insulin gây tăng huyết áp thông qua nhiều cơ chế. Ở bệnh nhân béo phì có sự tăng thể tích máu, tăng insulin máu từ đó gây tăng tái hấp thu natri ở thận, hoạt hóa hệ thần kinh giao cảm, tăng nhạy cảm của huyết áp với sự thay đổi natri của cơ thể, và chính mô mỡ tiết ra các hormone của hệ RAA. Tất cả những yếu tố này gây tăng huyết áp
Về phương diện béo phì, với các nghiên cứu gần đây, quan niệm mô mỡ chỉ được xem như nơi dự trữ năng lượng đã không còn phù hợp nữa. Mô mỡ là một cơ quan nội tiết, chúng không chỉ nhận các hiệu lệnh đến từ hệ thống nội tiết của cơ thể, đến từ hệ thần kinh trung ương, mô mỡ còn tiết ra những yếu tố có chức năng nội tiết quan trọng. Các yếu tố này gồm: Leptin, các cytokine khác, adiponectin, các thành phần của bổ thể, chất ức chế hoạt hoá plasminogen 1 (plasminogen activator inhibitor 1), các protein của hệ renin – angiotensin và resistin. Các yếu tố này gây nên tình trạng đề kháng insulin dẫn đến tăng huyết áp. Tìm hiểu béo phì tác động lên tăng huyết áp giúp giúp công việc dự phòng và điều trị bệnh tốt hơn.
Bạn cần chú ý đến bệnh béo phì
Giam can bang thuc pham (http://giamcan.biz/tag/thuc-pham-giam-can/)
Bạn cần chú ý đến bệnh béo phì
3. Để hạn chế béo phì, hạn chế bệnh tăng huyết áp người béo phì nên ăn như thế nào?
Những loại thực phẩm nên dùng :
Nhóm cung cấp chất đạm: nên ăn thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, cá nạc, tôm, cua, đậu phụ, lòng trắng trứng.
Nhóm cung cấp chất béo: nên ăn dầu thực vật ở mức vừa phải
Nhóm cung cấp năng lượng: nên ăn số lượng vừa phải, tăng cường ăn các loại còn nguyên hạt: gạo, ngô, khoai, tuy nhiên để giảm bớt năng lượng có thể ăn các loại đã chế biến như: bún, bánh phở,miến, bánh đa.
Nhóm cung cấp vitamin và chất khoáng: các loại rau xanh như: rau cần, bắp cải, các loại rau cải, bí xanh, su hào, rau muống, rau đay, rau dền, các loại quả ít ngọt: dưa hấu, thanh long, cam quýt, mận, lê, táo, nho ta, dưa chuột (dưa leo).
Những loại thực phẩm nên hạn chế :
Mỡ động vật, thịt mỡ, bơ, pho mát, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật: tim, gan, thận, óc, dạ dày, tràng.
Nước giải khát có đường, các loại kẹo, bánh ngọt.
Các loại sữa bột nguyên kem, sữa đặc có đường
Các loại hoa quả quá ngọt: chuối, mít, na, xoài, vải, nhãn.
Giam can nhanh chong (http://giamcan.biz/)
1. Béo phì có những dạng nào?
Ở dạng thứ nhất, mỡ thừa thường tập trung tại vùng bụng và thường gặp ở nam giới (gọi là “bụng bia” hay người hình quả táo). Dạng thứ hai được đặc trưng bởi sự tích lũy mỡ nhiều ở vùng mông và đùi, thường gặp ở phụ nữ (người hình quả lê). Kiểu béo phì ở bụng có liên quan với sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là bệnh mạch vành và đột quỵ. Các nhà khoa học khuyến cáo, nếu bạn là nam giới, tốt nhất không nên để vòng bụng vượt quá 90% vòng mông; nếu bạn là phụ nữ, hãy cố gắng duy trì con số này dưới 80%.
Bép phì là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao
Bép phì là nguyên nhân dẫn đến huyết áp cao
2. Ảnh hưởng của béo phì đến bệnh huyết áp:
Insulin gây tăng huyết áp thông qua nhiều cơ chế. Ở bệnh nhân béo phì có sự tăng thể tích máu, tăng insulin máu từ đó gây tăng tái hấp thu natri ở thận, hoạt hóa hệ thần kinh giao cảm, tăng nhạy cảm của huyết áp với sự thay đổi natri của cơ thể, và chính mô mỡ tiết ra các hormone của hệ RAA. Tất cả những yếu tố này gây tăng huyết áp
Về phương diện béo phì, với các nghiên cứu gần đây, quan niệm mô mỡ chỉ được xem như nơi dự trữ năng lượng đã không còn phù hợp nữa. Mô mỡ là một cơ quan nội tiết, chúng không chỉ nhận các hiệu lệnh đến từ hệ thống nội tiết của cơ thể, đến từ hệ thần kinh trung ương, mô mỡ còn tiết ra những yếu tố có chức năng nội tiết quan trọng. Các yếu tố này gồm: Leptin, các cytokine khác, adiponectin, các thành phần của bổ thể, chất ức chế hoạt hoá plasminogen 1 (plasminogen activator inhibitor 1), các protein của hệ renin – angiotensin và resistin. Các yếu tố này gây nên tình trạng đề kháng insulin dẫn đến tăng huyết áp. Tìm hiểu béo phì tác động lên tăng huyết áp giúp giúp công việc dự phòng và điều trị bệnh tốt hơn.
Bạn cần chú ý đến bệnh béo phì
Giam can bang thuc pham (http://giamcan.biz/tag/thuc-pham-giam-can/)
Bạn cần chú ý đến bệnh béo phì
3. Để hạn chế béo phì, hạn chế bệnh tăng huyết áp người béo phì nên ăn như thế nào?
Những loại thực phẩm nên dùng :
Nhóm cung cấp chất đạm: nên ăn thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, cá nạc, tôm, cua, đậu phụ, lòng trắng trứng.
Nhóm cung cấp chất béo: nên ăn dầu thực vật ở mức vừa phải
Nhóm cung cấp năng lượng: nên ăn số lượng vừa phải, tăng cường ăn các loại còn nguyên hạt: gạo, ngô, khoai, tuy nhiên để giảm bớt năng lượng có thể ăn các loại đã chế biến như: bún, bánh phở,miến, bánh đa.
Nhóm cung cấp vitamin và chất khoáng: các loại rau xanh như: rau cần, bắp cải, các loại rau cải, bí xanh, su hào, rau muống, rau đay, rau dền, các loại quả ít ngọt: dưa hấu, thanh long, cam quýt, mận, lê, táo, nho ta, dưa chuột (dưa leo).
Những loại thực phẩm nên hạn chế :
Mỡ động vật, thịt mỡ, bơ, pho mát, lòng đỏ trứng, phủ tạng động vật: tim, gan, thận, óc, dạ dày, tràng.
Nước giải khát có đường, các loại kẹo, bánh ngọt.
Các loại sữa bột nguyên kem, sữa đặc có đường
Các loại hoa quả quá ngọt: chuối, mít, na, xoài, vải, nhãn.
Giam can nhanh chong (http://giamcan.biz/)