fanarsvn1
21-08-2013, 01:11 PM
Nguồn: http://cattuong.org/tu-van/bi-quyet-lam-nguc-to-len-nhanh.html
http://cattuong.org/wp-content/uploads/2013/06/nang-nguc.jpg (http://cattuong.org/phau-thuat-tham-my/nang-nguc)
Vòng một săn chắc và nở nang là thứ “vũ khí quyến rũ” mà không ít chị em mong muốn. Không nên thất vọng khi nói về bộ ngực nhỏ của bạn. Thực ra điều này không hề “bất khả thi” như nhiều người vẫn tưởng. Có một số phương pháp có thể áp dụng để tăng kích thước rõ ràng cho khuôn ngực nhỏ của bạn một cách nhanh chóng. Bạn sẽ được một bộ ngực to đẹp hoàn hảo nếu biết cách chăm sóc thích hợp, đúng cách và kiên trì. Hãy cùng khám phá bí quyết làm ngực to (http://cattuong.org/tu-van/bi-quyet-lam-nguc-to-len-nhanh.html) lên nhanh rất đơn giản mà không phải ai cũng biết!
1. Tập thể dục cho ngực
Có một số bài tập rất dễ dàng nhưng lại có thể làm tăng kích thước khuôn ngực của bạn một cách hiệu quả nhất. Xây dựng cho mình một kế hoạch tập thể dục thường xuyên, và mỗi ngày bạn chỉ cần dành vài phút để thực hiện chúng.
Bài 1:
http://cattuong.org/wp-content/uploads/2013/06/bi-quyet-lam-nguc-to-1.jpg
Nằm thẳng trên ghế tập (hoặc trên sàn), đùi gập lại ở trên xương chậu. Mỗi tay nắm một quả tạ, cánh tay duỗi thẳng trước ngực và gan bàn tay hướng về phía đầu gối, hai tay để sát nhau.
Kéo hai tay về phía đầu, hai tay tách ra xa nhau đồng thời gập lại (hít vào) rồi trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện bài tập 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.
Bài 2:
http://cattuong.org/wp-content/uploads/2013/06/bi-quyet-lam-nguc-to-2-400x266.jpg
Nằm thẳng trên ghế. Cẳng chân nâng cao ở phía trên ngực và gập lại. Cánh tay giơ cao, căng về phía trên. Mỗi tay nắm một quả tạ, hai bàn tay đan chéo. Gập cánh tay lại về phía sau đầu theo chiều nằm ngang rồi trở về vị trí ban đầu. Hít vào khi hạ tay xuống và thở ra khi giơ tay lên.
Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.
Bài 3:
Ngồi trên sàn, lưng thẳng, hai chân đàn chéo. Hai tay nắm một quả bóng, đặt ngang ngực, hai khuỷu tay gập. Ấn nhẹ vào quả bóng đồng thời nắm chắc nó bằng hai tay. Để tăng cường hiệu quả cho các cơ, bạn có thể giữ nguyên tư thế ấn quả bóng trong 1 đến 2 giây rồi thực hiện lại từ đầu.
Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.
Bài 4:
http://cattuong.org/wp-content/uploads/2013/06/bi-quyet-lam-nguc-to-3-400x266.jpg
Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện động tác này 20 lần.
2. Massage giúp ngực to và săn chắc nhanh chóng
Những bước massage ngực hữu ích sau sẽ giúp chị em cải thiện kích cỡ ” đôi gò bồng đảo” nhanh chóng:
- Dùng ngón tay massage chậm và nhẹ nhàng từ vùng núm vú trở ra để đạt hiệu quả tối đa.
- Kết hợp massage nhịp nhàng với chuyển động lên xuống của các ngón tay và xoa bóp nhẹ nhàng đôi gò bồng đảo
- Dùng tay xoắn nhẹ và chậm vùng xung quanh ngực theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
3. Bổ xung dinh dưỡng khoa học và hợp lý cho ngực
- Các loại chứa vitamin C như nho, bưởi… giúp tránh sự biến hình của ngực.
- Vitamin E: Rau cần, hạnh đào… có tác dụng hỗ trợ cho quá trình phát triển của ngực.
- Vitamin A: Rau dừa, dầu hạt huớng dương có lợi cho quá trình tiết hormone.
- Vitamin B trong các loại thịt bò, sữa bò, gan lợn… cũng có tác dụng hỗ trợ sự sinh sản hormone, có lợi cho quá trình phát triển vòng 1của các em gái ở tuổi vị thanh niên.
- Các chất dinh dưỡng cần thiết bổ trợ khác như: Kẽm, sắt, canxi, protein…
Để thực hiện những bí quyết giúp làm ngực to đòi hỏi chị em phải hết sức kiên trì mới có hiệu quả. Tuy nhiên, với công nghệ phát triển vượt bậc của ngành thẩm mỹ ngày nay, chị em có thể ” cải thiện vòng 1″ to đẹp , căng tròn nhất bằng phương pháp phẫu thuật nâng ngực (http://cattuong.org/phau-thuat-tham-my/nang-nguc). Lựa chọn được cơ sở thẩm mỹ an toàn, bác sĩ chuyên môn tay nghề cao, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm với chất lượng dịch vụ an toàn, hiệu quả, ngực đẹp tự nhiên, quyễn rũ, gợi cảm.
Từ khóa tìm kiếm: lam nguc to hon (http://cattuong.org/tu-van/bi-quyet-lam-nguc-to-len-nhanh.html) , lam nguc to len (http://cattuong.org/tu-van/bi-quyet-lam-nguc-to-len-nhanh.html) , lam nguc to nhanh (http://cattuong.org/tu-van/bi-quyet-lam-nguc-to-len-nhanh.html)
http://cattuong.org/wp-content/uploads/2013/06/nang-nguc.jpg (http://cattuong.org/phau-thuat-tham-my/nang-nguc)
http://cattuong.org/wp-content/uploads/2013/06/nang-nguc.jpg (http://cattuong.org/phau-thuat-tham-my/nang-nguc)
Vòng một săn chắc và nở nang là thứ “vũ khí quyến rũ” mà không ít chị em mong muốn. Không nên thất vọng khi nói về bộ ngực nhỏ của bạn. Thực ra điều này không hề “bất khả thi” như nhiều người vẫn tưởng. Có một số phương pháp có thể áp dụng để tăng kích thước rõ ràng cho khuôn ngực nhỏ của bạn một cách nhanh chóng. Bạn sẽ được một bộ ngực to đẹp hoàn hảo nếu biết cách chăm sóc thích hợp, đúng cách và kiên trì. Hãy cùng khám phá bí quyết làm ngực to (http://cattuong.org/tu-van/bi-quyet-lam-nguc-to-len-nhanh.html) lên nhanh rất đơn giản mà không phải ai cũng biết!
1. Tập thể dục cho ngực
Có một số bài tập rất dễ dàng nhưng lại có thể làm tăng kích thước khuôn ngực của bạn một cách hiệu quả nhất. Xây dựng cho mình một kế hoạch tập thể dục thường xuyên, và mỗi ngày bạn chỉ cần dành vài phút để thực hiện chúng.
Bài 1:
http://cattuong.org/wp-content/uploads/2013/06/bi-quyet-lam-nguc-to-1.jpg
Nằm thẳng trên ghế tập (hoặc trên sàn), đùi gập lại ở trên xương chậu. Mỗi tay nắm một quả tạ, cánh tay duỗi thẳng trước ngực và gan bàn tay hướng về phía đầu gối, hai tay để sát nhau.
Kéo hai tay về phía đầu, hai tay tách ra xa nhau đồng thời gập lại (hít vào) rồi trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện bài tập 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.
Bài 2:
http://cattuong.org/wp-content/uploads/2013/06/bi-quyet-lam-nguc-to-2-400x266.jpg
Nằm thẳng trên ghế. Cẳng chân nâng cao ở phía trên ngực và gập lại. Cánh tay giơ cao, căng về phía trên. Mỗi tay nắm một quả tạ, hai bàn tay đan chéo. Gập cánh tay lại về phía sau đầu theo chiều nằm ngang rồi trở về vị trí ban đầu. Hít vào khi hạ tay xuống và thở ra khi giơ tay lên.
Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.
Bài 3:
Ngồi trên sàn, lưng thẳng, hai chân đàn chéo. Hai tay nắm một quả bóng, đặt ngang ngực, hai khuỷu tay gập. Ấn nhẹ vào quả bóng đồng thời nắm chắc nó bằng hai tay. Để tăng cường hiệu quả cho các cơ, bạn có thể giữ nguyên tư thế ấn quả bóng trong 1 đến 2 giây rồi thực hiện lại từ đầu.
Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp.
Bài 4:
http://cattuong.org/wp-content/uploads/2013/06/bi-quyet-lam-nguc-to-3-400x266.jpg
Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu.
Thực hiện động tác này 20 lần.
2. Massage giúp ngực to và săn chắc nhanh chóng
Những bước massage ngực hữu ích sau sẽ giúp chị em cải thiện kích cỡ ” đôi gò bồng đảo” nhanh chóng:
- Dùng ngón tay massage chậm và nhẹ nhàng từ vùng núm vú trở ra để đạt hiệu quả tối đa.
- Kết hợp massage nhịp nhàng với chuyển động lên xuống của các ngón tay và xoa bóp nhẹ nhàng đôi gò bồng đảo
- Dùng tay xoắn nhẹ và chậm vùng xung quanh ngực theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
3. Bổ xung dinh dưỡng khoa học và hợp lý cho ngực
- Các loại chứa vitamin C như nho, bưởi… giúp tránh sự biến hình của ngực.
- Vitamin E: Rau cần, hạnh đào… có tác dụng hỗ trợ cho quá trình phát triển của ngực.
- Vitamin A: Rau dừa, dầu hạt huớng dương có lợi cho quá trình tiết hormone.
- Vitamin B trong các loại thịt bò, sữa bò, gan lợn… cũng có tác dụng hỗ trợ sự sinh sản hormone, có lợi cho quá trình phát triển vòng 1của các em gái ở tuổi vị thanh niên.
- Các chất dinh dưỡng cần thiết bổ trợ khác như: Kẽm, sắt, canxi, protein…
Để thực hiện những bí quyết giúp làm ngực to đòi hỏi chị em phải hết sức kiên trì mới có hiệu quả. Tuy nhiên, với công nghệ phát triển vượt bậc của ngành thẩm mỹ ngày nay, chị em có thể ” cải thiện vòng 1″ to đẹp , căng tròn nhất bằng phương pháp phẫu thuật nâng ngực (http://cattuong.org/phau-thuat-tham-my/nang-nguc). Lựa chọn được cơ sở thẩm mỹ an toàn, bác sĩ chuyên môn tay nghề cao, khách hàng hoàn toàn có thể yên tâm với chất lượng dịch vụ an toàn, hiệu quả, ngực đẹp tự nhiên, quyễn rũ, gợi cảm.
Từ khóa tìm kiếm: lam nguc to hon (http://cattuong.org/tu-van/bi-quyet-lam-nguc-to-len-nhanh.html) , lam nguc to len (http://cattuong.org/tu-van/bi-quyet-lam-nguc-to-len-nhanh.html) , lam nguc to nhanh (http://cattuong.org/tu-van/bi-quyet-lam-nguc-to-len-nhanh.html)
http://cattuong.org/wp-content/uploads/2013/06/nang-nguc.jpg (http://cattuong.org/phau-thuat-tham-my/nang-nguc)