duscubidu004
23-02-2014, 07:20 PM
Hãy áp dụng 4 bài tập thể dục cực kì đơn giản nhưng hiệu quả sau đây, bạn sẽ có một vòng 2 thon gọn và săn chắc hơn.
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất ('http://giambeoantoan.com.vn/bat-ngo-voi-cach-lam-giam-mo-bung-nhanh-nhat.html')
Giảm mỡ bụng sau khi sinh con ('http://giambeoantoan.com.vn/tuyet-chieu-giam-mo-bung-sau-sinh-hieu-qua.html')
Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà. Những bài tập giảm béo bụng ('http://giambeoantoan.com.vn/giam-beo-bung-an-toan-hieu-qua-ultra-slimming.html') dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà nhé.
Bài tập 1: Vận động thắt lưng
http://img2.ngoisao.vn/news/2013/11/14/81/bon_bai_tap_giam_mo_bung_nhanh_va_hieu_qua_6d38ca9 fced9003fef7338335401987e60b10da9_jpg1.jpg
Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình dưới). Tay phải chống dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.
Bài tập 2: Bài tập vặn mình
http://img1.ngoisao.vn/news/2013/11/14/81/bon_bai_tap_giam_mo_bung_nhanh_va_hieu_qua_cc5b67d 2e19a8a784586748184eece8e1d6af668_jpg0.jpg
Bạn nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ đấy.
Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân.
http://img4.ngoisao.vn/news/2013/11/14/81/bon_bai_tap_giam_mo_bung_nhanh_va_hieu_qua_94ff1c1 df16ede6874fe22fd5330c14865da0869_jpg3.jpg
Bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.
Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở
http://img5.ngoisao.vn/news/2013/11/14/81/bon_bai_tap_giam_mo_bung_nhanh_va_hieu_qua_b80cb73 d155121d5fce25212b816ac8df0b38c74_jpg4.jpg
Đây là một động tác không còn mấy xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất ('http://giambeoantoan.com.vn/bat-ngo-voi-cach-lam-giam-mo-bung-nhanh-nhat.html')
Giảm mỡ bụng sau khi sinh con ('http://giambeoantoan.com.vn/tuyet-chieu-giam-mo-bung-sau-sinh-hieu-qua.html')
Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà. Những bài tập giảm béo bụng ('http://giambeoantoan.com.vn/giam-beo-bung-an-toan-hieu-qua-ultra-slimming.html') dưới đây được tổng hợp rất kỹ càng về công dụng giảm cân nhanh chóng ngay tại nhà nhé.
Bài tập 1: Vận động thắt lưng
http://img2.ngoisao.vn/news/2013/11/14/81/bon_bai_tap_giam_mo_bung_nhanh_va_hieu_qua_6d38ca9 fced9003fef7338335401987e60b10da9_jpg1.jpg
Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại (như hình dưới). Tay phải chống dưới sàn, tay phải giơ ngang với vai. Trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc.
Bài tập 2: Bài tập vặn mình
http://img1.ngoisao.vn/news/2013/11/14/81/bon_bai_tap_giam_mo_bung_nhanh_va_hieu_qua_cc5b67d 2e19a8a784586748184eece8e1d6af668_jpg0.jpg
Bạn nằm ngả, duỗi thẳng người lên sàn tập. Dang rộng hai tay thẳng hàng với vai. Hít sâu, đá chân sang bên phải. Thở ra, trả người về tư thế ban đầu. Sau đó lặp lại hít sâu, đá chân sang bên trái. Lúc mới tập, có thể bạn sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này. Nhưng nếu duy trì 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu về những hiệu quả không ngờ đấy.
Bài tập 3: Kết hợp bụng với chân.
http://img4.ngoisao.vn/news/2013/11/14/81/bon_bai_tap_giam_mo_bung_nhanh_va_hieu_qua_94ff1c1 df16ede6874fe22fd5330c14865da0869_jpg3.jpg
Bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục. Hai chân cách nhau một góc 45 độ. Hãy lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần.
Bài tập 4: Kết hợp vai, hông, điều chỉnh nhịp thở
http://img5.ngoisao.vn/news/2013/11/14/81/bon_bai_tap_giam_mo_bung_nhanh_va_hieu_qua_b80cb73 d155121d5fce25212b816ac8df0b38c74_jpg4.jpg
Đây là một động tác không còn mấy xa lạ với phụ nữ, tuy đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang thẳng, gập người xuống, tay phải chạm chân trái, rồi tay trái chạm chân phải. Hãy duy trì 30 phút mỗi ngày với bài tập này sẽ giúp cho phần eo của bạn giảm lượng mỡ đáng kể.