hoakim10k2
28-02-2014, 10:32 PM
Nếu kiên trì theo chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn, bạn có thể giảm cân hiệu quả. Sau đây là 5 loại quả đứng top đầu trong số rau quả giảm cân.
Các cách giảm béo bụng ('http://giambeoantoan.com.vn/giam-beo-bung-an-toan-hieu-qua-ultra-slimming.html')
Các làm giảm béo bụng nhanh nhất ('http://giambeoantoan.com.vn/cach-giam-beo-nhanh-chong-hieu-qua.html')
Bạn nên ưu tiên sử dụng 5 loại rau củ sau đây để giảm cân hiệu quả hơn.
Bông cải xanh
Đây là loại rau đứng đầu trong danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, một bông cải xanh cắt nhỏ có chứa khoảng 30 calo, với 2,5 gram protein và 2 gram chất xơ. Bông cải xanh còn bổ sung vitamin và không hề béo. Nó còn giúp bạn xua tan cơn đói một cách hữu hiệu.
Việc bổ sung bông cải xanh hằng ngày sẽ giúp bạn vừa no bụng lại vừa giảm béo hiệu quả ('http://giambeoantoan.com.vn/cach-giam-beo-hieu-qua-an-toan-nhat-hien-nay.html'). Mỗi khi thèm ăn vặt, bạn có thể thưởng thức bông cải xanh. Nếu ăn nhiều bông cải xanh luộc làm bạn ngán, bạn có thể chế biến chúng theo cách khác. Xào, hấp cùng với các loại rau khác, chế biến cùng với thịt bò, thịt gà đều ngon.
Cần tây
http://phunutoday.vn/upload_images/images/can%20tay.jpg
Cần tây là một loại rau tuyệt vời giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Trong 100 gam cần tây chỉ chứa 11 calo. Chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể rất dồi dào trong loại rau này.
Bạn nên sử dụng cần tây thường xuyên trong các bữa ăn. Ngoài việc sử dụng cần tây trong các món nấu, xào, bạn cũng có thể xay cần tây để tạo thành món sinh tố hấp dẫn. Nó sẽ giúp bạn giải khát hiệu quả và giảm cân nhanh chóng.
Ớt
Ớt được coi là một loại siêu thực phẩm cho công cuộc giảm cân. Capsaicin trong trái ớt có tác dụng sinh nhiệt, lan tỏa và đốt cháy các chất béo. Hơn nữa, nó còn cung cấp nguồn vitamin C dồi dào và tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể.
Ớt còn làm cho mùi vị món ăn đậm đà, kích thích bạn ăn ngon hơn. Thêm một ít ớt cay vào trong món ăn để giảm béo hiêu quả. Tuy nhiên, bạn không nên ăn ớt quá nhiều, nhất là những người bị đau dạ dày.
Dưa chuột
Đây là một loại thực phẩm giúp bạn làm đẹp cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Bản thân dưa chuột chứa một lượng nước dồi dào mà không hề có đường đồng thời nó còn chứa vitamin A và C, axit amin.
Ăn dưa chuột thường xuyên còn giúp bạn hạn chế các loại đường chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Chính vì thế, dưa leo có khả năng giảm béo ('http://giambeoantoan.com.vn/') rất hiệu quả.
Hơn nữa, hàm lượng beta carotene có trong dưa chuột khá cao. Nhờ đó, nó giúp chống lại quá trình oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa trên da, xóa tàn nhang và các nếp nhăn, giúp quá trình giảm cân và làm đẹp của bạn hiệu quả hơn. Hãy sử dụng dưa leo hằng ngày để có một làn da sáng và vóc dáng hoàn hảo.
Mướp đắng
Mướp đắng là một loại thực phẩm khá khó ăn do vị đắng đặc trưng. Tuy nhiên, nếu ai ăn được thì lại rất nghiền các món ăn chế biến từ trái này. Đây cũng là “phương thuốc” hiệu quả dành cho những người muốn giảm cân. Các thành phần đặc hiệu trong mướp đắng giúp thanh lọc mỡ, làm giảm từ 40 – 60% lượng đường và mỡ bên trong cơ thể.
Ngoài ra, mướp đắng còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Nó loại bỏ các chất dư thừa, độc hại bên trong cơ thể, làm hạn chế nguy cơ béo phì và các chứng bệnh như huyết áp, tiểu đường… Vì vậy, hãy sử dụng mướp đắng thường xuyên để có một sức khỏe tốt và cân nặng như ý.
Chúc các bạn giảm béo thành công!
Ăn kiêng giảm cân là cách phổ biến nhất, nhưng mỗi cách ăn kiêng được thực hiện theo một hình thức khác nhau và kết quả cũng không giống nhau. Nếu lặp lại theo một kế hoạch thì việc ăn kiêng sẽ trở nên nhàm chán và không tạo cho bạn động lực để giảm béo.
Tham khảo vài phương pháp ăn kiêng giảm cân mới lạ để nhanh chóng đi đến cái đích của vóc dáng hoàn hảo, và ăn kiêng theo kiểu người Nhật là một trong những phương pháp mới lạ chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn ngay bây giờ.
http://giamcan24h.com/getattachment/32d8788c-85b9-4141-91ac-ea67cc79f588/an-kieng-giam-can-%281%29.jpg.aspx
Cách ăn uống của người Nhật cũng gần giống với người Việt Nam, tuy nhiên trong thói quen, người Nhật có những bí quyết giúp họ thành công trong việc giữ gìn vóc dáng thon gọn, không bao giờ xuất hiện mỡ thừa.
Tham khảo phương pháp ăn kiêng giảm cân của người Nhật:
Ăn ít đường
Người Nhật tiêu thụ khoảng 20kg đường mỗi năm, bằng 1/3 khả năng tiêu thụ của người Mỹ. Mặc dù người Nhật ăn ngũ cốc và gạo nhiều gấp đôi người Mỹ. Điều này chứng tỏ rằng ngoài ăn ngũ cốc, gạo người Nhật còn ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, protein vì vậy lượng đường được cân bằng và tránh được tình trạng tích tụ quá nhiều trên cơ thể. Ngược lại, người Mỹ ăn ít tinh bột nhưng lại ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, hút nhiều thuốc lá, đây là nguyên nhân khiến cho người Mỹ bao giờ cũng ở trong trạng thái thừa cân nghiêm trọng.
Khẩu phần ăn
Khẩu phần ăn của người Nhật rất nhỏ. Khi ăn, họ thưởng thức thức ăn của họ một cách chậm rãi, thưởng thức và hưởng thụ nó. Tuyệt đối không ăn một cách ngấu nghiến, không uống nước ngọt có gas, chỉ uống nước lọc và nước ép từ hoa quả tươi.
Ngoài ra, ăn với đũa cũng góp phần rất lớn cho mục tiêu giảm cân thành công, vì khi dùng đũa bạn sẽ ăn chậm hơn, cắn miếng nhỏ hơn. Điều này không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn.
Bữa ăn sáng quan trọng
Thực đơn giảm cân ăn sáng của người Nhật thường có trà xanh, gạo, súp tương với đậu, hành, trứng omelet, cá tươi và nướng.
Bữa ăn sáng rất quan trọng vì nó cung cấp đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Thực sự nó còn giúp cho bộ máy tiêu hóa của bạn. Bạn sẽ không tăng cân, và còn giảm cân nếu bạn là người béo.
Đa dạng hóa bữa ăn
Người Nhật khoảng 100 loại thức ăn khác nhau trong tuần, bao gồm rất nhiều cá tươi, rau xanh, hoa quả, và đa dạng các loại thịt. Họ nấu nhẹ, và thường không cảm thấy no sau bữa ăn. Đây là một phương pháp ăn kiêng tuyệt vời, tốt cho sức khỏe, ngoài giảm cân, nó còn có lợi rất nhiều cho sức khỏe của bạn.
Phương pháp ăn kiêng giảm cân của người Nhật thật sự không khó để học hỏi và thực hiện theo nhưng quan trọng là bạn cần rèn luyện cho mình tính kiên trì, siêng năng, có như vậy mới mong đạt được kết quả như mong muốn.
Chúc bạn giảm cân thành công!
Các cách giảm béo bụng ('http://giambeoantoan.com.vn/giam-beo-bung-an-toan-hieu-qua-ultra-slimming.html')
Các làm giảm béo bụng nhanh nhất ('http://giambeoantoan.com.vn/cach-giam-beo-nhanh-chong-hieu-qua.html')
Bạn nên ưu tiên sử dụng 5 loại rau củ sau đây để giảm cân hiệu quả hơn.
Bông cải xanh
Đây là loại rau đứng đầu trong danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả. Theo các chuyên gia, một bông cải xanh cắt nhỏ có chứa khoảng 30 calo, với 2,5 gram protein và 2 gram chất xơ. Bông cải xanh còn bổ sung vitamin và không hề béo. Nó còn giúp bạn xua tan cơn đói một cách hữu hiệu.
Việc bổ sung bông cải xanh hằng ngày sẽ giúp bạn vừa no bụng lại vừa giảm béo hiệu quả ('http://giambeoantoan.com.vn/cach-giam-beo-hieu-qua-an-toan-nhat-hien-nay.html'). Mỗi khi thèm ăn vặt, bạn có thể thưởng thức bông cải xanh. Nếu ăn nhiều bông cải xanh luộc làm bạn ngán, bạn có thể chế biến chúng theo cách khác. Xào, hấp cùng với các loại rau khác, chế biến cùng với thịt bò, thịt gà đều ngon.
Cần tây
http://phunutoday.vn/upload_images/images/can%20tay.jpg
Cần tây là một loại rau tuyệt vời giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Trong 100 gam cần tây chỉ chứa 11 calo. Chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể rất dồi dào trong loại rau này.
Bạn nên sử dụng cần tây thường xuyên trong các bữa ăn. Ngoài việc sử dụng cần tây trong các món nấu, xào, bạn cũng có thể xay cần tây để tạo thành món sinh tố hấp dẫn. Nó sẽ giúp bạn giải khát hiệu quả và giảm cân nhanh chóng.
Ớt
Ớt được coi là một loại siêu thực phẩm cho công cuộc giảm cân. Capsaicin trong trái ớt có tác dụng sinh nhiệt, lan tỏa và đốt cháy các chất béo. Hơn nữa, nó còn cung cấp nguồn vitamin C dồi dào và tăng cường sự trao đổi chất cho cơ thể.
Ớt còn làm cho mùi vị món ăn đậm đà, kích thích bạn ăn ngon hơn. Thêm một ít ớt cay vào trong món ăn để giảm béo hiêu quả. Tuy nhiên, bạn không nên ăn ớt quá nhiều, nhất là những người bị đau dạ dày.
Dưa chuột
Đây là một loại thực phẩm giúp bạn làm đẹp cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Bản thân dưa chuột chứa một lượng nước dồi dào mà không hề có đường đồng thời nó còn chứa vitamin A và C, axit amin.
Ăn dưa chuột thường xuyên còn giúp bạn hạn chế các loại đường chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Chính vì thế, dưa leo có khả năng giảm béo ('http://giambeoantoan.com.vn/') rất hiệu quả.
Hơn nữa, hàm lượng beta carotene có trong dưa chuột khá cao. Nhờ đó, nó giúp chống lại quá trình oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa trên da, xóa tàn nhang và các nếp nhăn, giúp quá trình giảm cân và làm đẹp của bạn hiệu quả hơn. Hãy sử dụng dưa leo hằng ngày để có một làn da sáng và vóc dáng hoàn hảo.
Mướp đắng
Mướp đắng là một loại thực phẩm khá khó ăn do vị đắng đặc trưng. Tuy nhiên, nếu ai ăn được thì lại rất nghiền các món ăn chế biến từ trái này. Đây cũng là “phương thuốc” hiệu quả dành cho những người muốn giảm cân. Các thành phần đặc hiệu trong mướp đắng giúp thanh lọc mỡ, làm giảm từ 40 – 60% lượng đường và mỡ bên trong cơ thể.
Ngoài ra, mướp đắng còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Nó loại bỏ các chất dư thừa, độc hại bên trong cơ thể, làm hạn chế nguy cơ béo phì và các chứng bệnh như huyết áp, tiểu đường… Vì vậy, hãy sử dụng mướp đắng thường xuyên để có một sức khỏe tốt và cân nặng như ý.
Chúc các bạn giảm béo thành công!
Ăn kiêng giảm cân là cách phổ biến nhất, nhưng mỗi cách ăn kiêng được thực hiện theo một hình thức khác nhau và kết quả cũng không giống nhau. Nếu lặp lại theo một kế hoạch thì việc ăn kiêng sẽ trở nên nhàm chán và không tạo cho bạn động lực để giảm béo.
Tham khảo vài phương pháp ăn kiêng giảm cân mới lạ để nhanh chóng đi đến cái đích của vóc dáng hoàn hảo, và ăn kiêng theo kiểu người Nhật là một trong những phương pháp mới lạ chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn ngay bây giờ.
http://giamcan24h.com/getattachment/32d8788c-85b9-4141-91ac-ea67cc79f588/an-kieng-giam-can-%281%29.jpg.aspx
Cách ăn uống của người Nhật cũng gần giống với người Việt Nam, tuy nhiên trong thói quen, người Nhật có những bí quyết giúp họ thành công trong việc giữ gìn vóc dáng thon gọn, không bao giờ xuất hiện mỡ thừa.
Tham khảo phương pháp ăn kiêng giảm cân của người Nhật:
Ăn ít đường
Người Nhật tiêu thụ khoảng 20kg đường mỗi năm, bằng 1/3 khả năng tiêu thụ của người Mỹ. Mặc dù người Nhật ăn ngũ cốc và gạo nhiều gấp đôi người Mỹ. Điều này chứng tỏ rằng ngoài ăn ngũ cốc, gạo người Nhật còn ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, protein vì vậy lượng đường được cân bằng và tránh được tình trạng tích tụ quá nhiều trên cơ thể. Ngược lại, người Mỹ ăn ít tinh bột nhưng lại ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, hút nhiều thuốc lá, đây là nguyên nhân khiến cho người Mỹ bao giờ cũng ở trong trạng thái thừa cân nghiêm trọng.
Khẩu phần ăn
Khẩu phần ăn của người Nhật rất nhỏ. Khi ăn, họ thưởng thức thức ăn của họ một cách chậm rãi, thưởng thức và hưởng thụ nó. Tuyệt đối không ăn một cách ngấu nghiến, không uống nước ngọt có gas, chỉ uống nước lọc và nước ép từ hoa quả tươi.
Ngoài ra, ăn với đũa cũng góp phần rất lớn cho mục tiêu giảm cân thành công, vì khi dùng đũa bạn sẽ ăn chậm hơn, cắn miếng nhỏ hơn. Điều này không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn.
Bữa ăn sáng quan trọng
Thực đơn giảm cân ăn sáng của người Nhật thường có trà xanh, gạo, súp tương với đậu, hành, trứng omelet, cá tươi và nướng.
Bữa ăn sáng rất quan trọng vì nó cung cấp đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn. Thực sự nó còn giúp cho bộ máy tiêu hóa của bạn. Bạn sẽ không tăng cân, và còn giảm cân nếu bạn là người béo.
Đa dạng hóa bữa ăn
Người Nhật khoảng 100 loại thức ăn khác nhau trong tuần, bao gồm rất nhiều cá tươi, rau xanh, hoa quả, và đa dạng các loại thịt. Họ nấu nhẹ, và thường không cảm thấy no sau bữa ăn. Đây là một phương pháp ăn kiêng tuyệt vời, tốt cho sức khỏe, ngoài giảm cân, nó còn có lợi rất nhiều cho sức khỏe của bạn.
Phương pháp ăn kiêng giảm cân của người Nhật thật sự không khó để học hỏi và thực hiện theo nhưng quan trọng là bạn cần rèn luyện cho mình tính kiên trì, siêng năng, có như vậy mới mong đạt được kết quả như mong muốn.
Chúc bạn giảm cân thành công!