s3xylady
25-03-2014, 11:57 PM
Mùa đông cơ thể chúng ta ít hoạt động hơn nên cơ thể sẽ phát phì nhất là giai đoạn sau nghỉ tết. Sau đây là những bí quyết giảm béo hiệu quả giữ gìn vóc dáng vào những ngày đông giá rét.
Giam can bang chuoi (http://giambeoantoan.com.vn/hoc-cach-giam-can-bang-chuoi-tu-nhat-ban.html)
Giam can bang bi dao (http://giambeoantoan.com.vn/giam-can-bang-bi-dao-sieu-nhanh.html)
Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm
Theo dõi lượng calo bạn cần cung cấp mỗi ngày, mỗi tuần và mỗi tháng là bao nhiêu? Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ghi lại tất cả những gì bạn ăn và ghi nhớ tập luyện mỗi ngày. Giữ một cuốn nhật ký để ghi lại những điều đó giúp giảm cân đúng hướng và hiệu quả.
http://img-hn.24hstatic.com:8008/upload/1-2014/images/2014-01-08/1389180203-chien-luoc-giam-can-ngay-dong--1-.jpg Trái cây và rau
Ăn nhiều trái cây và rau là chìa khóa để giảm cân nhanh mùa đông. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cảm thấy no, ngăn chặn tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh. Hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày để giảm cân nhanh nhất trong mùa đông với những loại trái cây sau cam, quýt, dâu tây, táo, hồng, lê và rau xanh có bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, củ cải.
Uống trà cho ngày đông se lạnh
Trà là nguồn tuyệt vời chứa ít calo, một hương vị khó phai trong mỗi nếp nhà. Đặc biệt càng ấm áp cho mùa đông se lạnh. Thức uống tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả, cung cấp nhiều nước, trà làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy thay thế và thưởng thức trà bưởi mật ong, trà chanh mật ong và trà xanh mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.
http://img-hn.24hstatic.com:8008/upload/1-2014/images/2014-01-08/1389180203-chien-luoc-giam-can-ngay-dong--2-.jpg Uống nhiều nước
Mùa đông rất dễ bị mất nước, bạn có thể quên uống nước vì nó lạnh và không có cảm giác khát. Tuy nhiên, thiếu nước là không thể cho sức khỏe cũng như chiến lược giảm cân nhanh, cần uống ít nhất 7-8 ly nước mỗi ngày. Cảm giác khát nước có thể bị nhầm lẫn với cảm giác đói, làm cho chúng ta ăn nhiều hơn vì vậy uống một ly nước trước bữa ăn tạo cảm giác no sẽ ăn ít hơn. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tập thể dục
Mùa đông trời se lạnh kèm theo mưa, bạn chỉ muốn trùm chăn ngủ một giấc, lười vận động càng khiến tăng cân nhanh. Tập thể dục là điều hết sức cần thiết để giảm cân mùa đông. Vì vậy lựa chọn một số bài tập tại nhà là phương pháp khả quan nhất với các bài tập như squats, push-up nhỏ, crunches hay cuối tuần tham gia các lớp khiêu vũ, aerobic, yoga và pilates những điều tuyệt vời nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
http://img-hn.24hstatic.com:8008/upload/1-2014/images/2014-01-08/1389180203-chien-luoc-giam-can-ngay-dong--3-.jpg
Ngủ đủ giấc là rất quan trọng
Thiếu ngủ làm tăng việc sản xuất hormone đói nhất định. Những hormone này làm cho chúng ta khao khát thực phẩm có nhiều chất béo và calo như là một cách để có được nhiều năng lượng hơn. Có được đầy đủ 7-8 giờ của giấc ngủ để đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, thư giãn, giảm stress và giảm cân.
Xem thêm: Giảm mỡ bụng sau khi sinh con (http://giambeoantoan.com.vn/tuyet-chieu-giam-mo-bung-sau-sinh-hieu-qua.html)
Giam can bang chuoi (http://giambeoantoan.com.vn/hoc-cach-giam-can-bang-chuoi-tu-nhat-ban.html)
Giam can bang bi dao (http://giambeoantoan.com.vn/giam-can-bang-bi-dao-sieu-nhanh.html)
Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm
Theo dõi lượng calo bạn cần cung cấp mỗi ngày, mỗi tuần và mỗi tháng là bao nhiêu? Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, ghi lại tất cả những gì bạn ăn và ghi nhớ tập luyện mỗi ngày. Giữ một cuốn nhật ký để ghi lại những điều đó giúp giảm cân đúng hướng và hiệu quả.
http://img-hn.24hstatic.com:8008/upload/1-2014/images/2014-01-08/1389180203-chien-luoc-giam-can-ngay-dong--1-.jpg Trái cây và rau
Ăn nhiều trái cây và rau là chìa khóa để giảm cân nhanh mùa đông. Với hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp cảm thấy no, ngăn chặn tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh. Hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày để giảm cân nhanh nhất trong mùa đông với những loại trái cây sau cam, quýt, dâu tây, táo, hồng, lê và rau xanh có bông cải xanh, bắp cải, cà rốt, củ cải.
Uống trà cho ngày đông se lạnh
Trà là nguồn tuyệt vời chứa ít calo, một hương vị khó phai trong mỗi nếp nhà. Đặc biệt càng ấm áp cho mùa đông se lạnh. Thức uống tuyệt vời giúp bạn giảm cân hiệu quả, cung cấp nhiều nước, trà làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn. Hãy thay thế và thưởng thức trà bưởi mật ong, trà chanh mật ong và trà xanh mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn.
http://img-hn.24hstatic.com:8008/upload/1-2014/images/2014-01-08/1389180203-chien-luoc-giam-can-ngay-dong--2-.jpg Uống nhiều nước
Mùa đông rất dễ bị mất nước, bạn có thể quên uống nước vì nó lạnh và không có cảm giác khát. Tuy nhiên, thiếu nước là không thể cho sức khỏe cũng như chiến lược giảm cân nhanh, cần uống ít nhất 7-8 ly nước mỗi ngày. Cảm giác khát nước có thể bị nhầm lẫn với cảm giác đói, làm cho chúng ta ăn nhiều hơn vì vậy uống một ly nước trước bữa ăn tạo cảm giác no sẽ ăn ít hơn. Từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Tập thể dục
Mùa đông trời se lạnh kèm theo mưa, bạn chỉ muốn trùm chăn ngủ một giấc, lười vận động càng khiến tăng cân nhanh. Tập thể dục là điều hết sức cần thiết để giảm cân mùa đông. Vì vậy lựa chọn một số bài tập tại nhà là phương pháp khả quan nhất với các bài tập như squats, push-up nhỏ, crunches hay cuối tuần tham gia các lớp khiêu vũ, aerobic, yoga và pilates những điều tuyệt vời nhất giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
http://img-hn.24hstatic.com:8008/upload/1-2014/images/2014-01-08/1389180203-chien-luoc-giam-can-ngay-dong--3-.jpg
Ngủ đủ giấc là rất quan trọng
Thiếu ngủ làm tăng việc sản xuất hormone đói nhất định. Những hormone này làm cho chúng ta khao khát thực phẩm có nhiều chất béo và calo như là một cách để có được nhiều năng lượng hơn. Có được đầy đủ 7-8 giờ của giấc ngủ để đảm bảo rằng bạn được nghỉ ngơi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, thư giãn, giảm stress và giảm cân.
Xem thêm: Giảm mỡ bụng sau khi sinh con (http://giambeoantoan.com.vn/tuyet-chieu-giam-mo-bung-sau-sinh-hieu-qua.html)