hnamda01
27-02-2015, 12:48 PM
Sau quá trình theo dõi, tìm hiểu, các chuyên gia trong lĩnh vực thẩm mỹ đã đưa ra những thừa nhận rằng squat (kiểu ngồi chồm hổm) là 1 trong những bài tập tăng vòng 3 (http://nangmongnoisoi.vn/mach-ban-bai-tap-tang-vong-3-xep-lep-trong-vong-1-thang) quyền năng mang lại cho chị em 1 vòng mông hoàn mỹ như ý muốn. Không chỉ có vậy, bài tập này còn giúp sức khỏe của bạn thêm bền bỉ, chống lại sự lão hóa và làm thân hình trở thành săn chắc.
http://nangmongnoisoi.vn/wp-content/uploads/2015/02/mach-ban-bai-tap-tang-vong-3-xep-lep-trong-vong-1-thang.jpg
Tuy nhiên, 1 lưu ý cho các tín đồ rằng với những bài tập này đòi hỏi sự kiên trì hàng ngày và liên tục và không được bỏ dở giữa chừng đâu nhé. Bạn có thể thực hiện bài tập tăng vòng 3 mỗi ngày 1 lần hoặc 3 lần/ tuần tùy ý. Ban đầu mỗi động tác chỉ làm khoảng 10 lần, sau đó tăng dần ở những buổi tiếp theo. Còn chờ gì nữa, hãy cùng tập thôi nào!
Động tác 1 tăng vòng 3 nhanh nhất (http://nangmongnoisoi.vn/tu-van-cho-em-cach-tang-vong-3-nhanh-nhat): Tư thế chuẩn bị 2 chân mở mang bằng vai, tay giơ thẳng sang 2 vai, mũi chân hướng về phía trước. Từ từ hạ người xuống thấp song song đẩy mông ra sau. Giữ nguyên động tác này 10 giây sau đó đứng lên làm lại.
Động tác 2 cho vòng mông đẹp (http://nangmongnoisoi.vn/12-my-nhan-co-vong-mong-dep-khien-phu-nu-phai-ghen-ti): 2 chân mở rộng bằng vai, tay giơ lên cao vắt sau đầu. thân từ từ hạ thấp xuống, mông đẩy ra sau đồng thời siết chặt cơ bụng. Giữ vài giây rồi mau chóng bất cao người lên đứng thẳng. Với động tác này, bạn không cần phải đưa đùi xuống quá sâu. Nếu thực hiện luôn bài tập tăng vòng 3 này, kích thước mông không những được cải thiện mà còn giúp vòng bụng thêm eo thon nữa đấy.
Những động tác đơn giản nhưng có tác dụng lớn
Động tác 3: Giơ thẳng 2 tay ra trước, 1 chân nhấc lên cao, chân kia lấy làm trụ. Từ từ hạ trọng tâm người xuống thấp. thực hiện khoảng 10 lần, đổi chân và thực hiện động tác hao hao.
Động tác 4: Chân mở mang bằng vai, lấy 2 thanh tạ đặt lên trên vai trong khi mông đẩy nhẹ ra phía sau sao cho đầu gối không vượt quá mũi chân. thực hành động tác này khoảng 10 lần.
Động tác 5: Tay cầm tạ, đặt 1 chân trước 1 chân sau. Từ tự hạ thấp người sao cho đầu gối vuông góc với mặt đất. Giữ phong độ này trong 5 giây rồi quay về vị trí như ban sơ. tiếp tập dượt bài tập tăng vòng 3 này thêm nhiều lần nữa, cơ mông, cơ đùi sẽ trở thành săn chắc làm thúc đẩy kích tấc mông được đổi thay.
TÌM HIỂU THÊM CÁC PHƯƠNG PHÁP NÂNG VÒNG 3 MÀ KHÔNG TỐN CÔNG: don mong (http://nangmongnoisoi.vn/phau-thuat-don-mong-noi-soi-va-nhung-dieu-can-biet)
http://nangmongnoisoi.vn/wp-content/uploads/2015/02/mach-ban-bai-tap-tang-vong-3-xep-lep-trong-vong-1-thang.jpg
Tuy nhiên, 1 lưu ý cho các tín đồ rằng với những bài tập này đòi hỏi sự kiên trì hàng ngày và liên tục và không được bỏ dở giữa chừng đâu nhé. Bạn có thể thực hiện bài tập tăng vòng 3 mỗi ngày 1 lần hoặc 3 lần/ tuần tùy ý. Ban đầu mỗi động tác chỉ làm khoảng 10 lần, sau đó tăng dần ở những buổi tiếp theo. Còn chờ gì nữa, hãy cùng tập thôi nào!
Động tác 1 tăng vòng 3 nhanh nhất (http://nangmongnoisoi.vn/tu-van-cho-em-cach-tang-vong-3-nhanh-nhat): Tư thế chuẩn bị 2 chân mở mang bằng vai, tay giơ thẳng sang 2 vai, mũi chân hướng về phía trước. Từ từ hạ người xuống thấp song song đẩy mông ra sau. Giữ nguyên động tác này 10 giây sau đó đứng lên làm lại.
Động tác 2 cho vòng mông đẹp (http://nangmongnoisoi.vn/12-my-nhan-co-vong-mong-dep-khien-phu-nu-phai-ghen-ti): 2 chân mở rộng bằng vai, tay giơ lên cao vắt sau đầu. thân từ từ hạ thấp xuống, mông đẩy ra sau đồng thời siết chặt cơ bụng. Giữ vài giây rồi mau chóng bất cao người lên đứng thẳng. Với động tác này, bạn không cần phải đưa đùi xuống quá sâu. Nếu thực hiện luôn bài tập tăng vòng 3 này, kích thước mông không những được cải thiện mà còn giúp vòng bụng thêm eo thon nữa đấy.
Những động tác đơn giản nhưng có tác dụng lớn
Động tác 3: Giơ thẳng 2 tay ra trước, 1 chân nhấc lên cao, chân kia lấy làm trụ. Từ từ hạ trọng tâm người xuống thấp. thực hiện khoảng 10 lần, đổi chân và thực hiện động tác hao hao.
Động tác 4: Chân mở mang bằng vai, lấy 2 thanh tạ đặt lên trên vai trong khi mông đẩy nhẹ ra phía sau sao cho đầu gối không vượt quá mũi chân. thực hành động tác này khoảng 10 lần.
Động tác 5: Tay cầm tạ, đặt 1 chân trước 1 chân sau. Từ tự hạ thấp người sao cho đầu gối vuông góc với mặt đất. Giữ phong độ này trong 5 giây rồi quay về vị trí như ban sơ. tiếp tập dượt bài tập tăng vòng 3 này thêm nhiều lần nữa, cơ mông, cơ đùi sẽ trở thành săn chắc làm thúc đẩy kích tấc mông được đổi thay.
TÌM HIỂU THÊM CÁC PHƯƠNG PHÁP NÂNG VÒNG 3 MÀ KHÔNG TỐN CÔNG: don mong (http://nangmongnoisoi.vn/phau-thuat-don-mong-noi-soi-va-nhung-dieu-can-biet)