socialnv112
23-05-2015, 11:43 AM
Ghi nhật kí giảm cân cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả nếu bạn biết áp dụng đúng cách. Tuy nhiên những sai lầm dưới đây lại là những lý do khiến bạn thất bại khi giảm cân.
Những người luôn giữ bên mình một cuốn nhật ký ghi chép thực phẩm sẽ có khả năng giảm cân gấp đôi so với người không sử dụng. Nhưng không phải tất cả các cuốn nhật ký về thực phẩm giảm cân đều có tác dụng như nhau. Tiến sĩ Yvonne Q. Syto đã chỉ ra 4 sai lầm phổ biến trong cách sử dụng sổ ghi chép ăn kiêng khiến bạn thất bại khi giảm cân.
Xem thêm các cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cac-cach-giam-can-nhanh-chong-an-toan-va-hieu-qua-nhat.html) bạn có thể áp dụng nhé
1. Hạn chế dùng bút và giấy
Những người ăn kiêng nên có một cuốn sổ ghi chép đúng nghĩa, trong đó có đầy đủ các thông tin về thực phẩm mà họ đang ăn. Nhưng nhiều người lại thường hay quên chúng ở nhà, hoặc không mang bút theo để có thể điền thông tin đó. Vì vậy, bạn nên dùng điện thoại thông minh và cài ứng dụng tự động theo dõi kiểm soát những gì bạn ăn.
2. Bỏ qua số lượng của từng bữa ăn
Bạn ghi chép cẩn thận tất cả thực phẩm ăn vào nhưng đã không giảm được cân nào. Nguyên nhân thất bại có thể là do bạn đã ăn 3 nắm đậu phộng – chứ không phải 1 – ngay trước bữa trưa. Vấn đề không phải là bạn ăn quá nhiều, mà là không cân đối lượng thực phẩm của các bữa ăn. Ví dụ, bạn xác định 1 ngày được ăn bao nhiêu calo, nhưng vì buổi sáng bạn mới ăn quá ít nên bạn sẽ ăn bù vào bữa tối. Và đó là nguyên nhân khiến bạn không giảm cân thành công.
Tham khảo cách giảm béo nhanh nhất trong vòng 1 tuần (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/lam-sao-de-giam-can-nhanh-chong-va-hieu-qua-trong-1-tuan.html) cực hiệu nghiệm và an toàn cho bạn
3. Chỉ ghi lại những thực phẩm của bạn
Có một lý do được gọi là cảm xúc ăn uống. Cảm xúc này sẽ chi phối thói quen ăn uống của bạn, ví dụ khi bạn lo lắng, bạn thường sẽ ăn rất nhiều cái gì đó, ví dụ như kem chẳng hạn, để quên đi cảm giác lo lắng. Vì vậy, bên cạnh thông tin về thực phẩm, bạn cũng nên ghi lại thông tin về cảm xúc khiến bạn ăn nhiều hơn hoặc ăn ít đi thực phẩm nào đó, nó sẽ mang lại tác dụng giảm cân cho bạn.
4. Không quan tâm đến cảm giác sau khi ăn
Lần cuối cùng bạn ăn rất nhiều món gà rán, bạn cảm thấy thế nào? Quá ngán phải không? Hãy nhớ lại cảm giác ấy, và có thể bạn sẽ không tiếp tục ăn miếng gà cuối cùng của bữa ăn bây giờ nữa.
Bên cạnh việc ghi chép thực phẩm để kiểm soát chế độ ăn kiêng, bạn cũng cần có chế độ tiêu hao nguồn năng lượng ấy một cách hợp lý. Nếu thừa quá nhiều chất béo, trong khi không có thời gian tập thể dục, bạn nên chọn các phương pháp giảm béo hiện đại của Nhật Bản. Nó gần giống như người khác “tập thể dục” cho bạn, vừa có hiệu quả giảm béo mà không mệt nhọc, không mất thời gian. Các phương pháp này có thể giảm 3-5kg, 7-10cm vòng bụng.
Đi tìm lời giải làm sao để giảm cân nhanh và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/lam-sao-de-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-nhat-day.html), an toàn nhất
Tham khảo và nhìn lại xem mình đang mắc phải những sai lầm nào để có các biện pháp điều chỉnh phù hợp, nhanh chóng đạt được thành công trong giảm cân. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Những người luôn giữ bên mình một cuốn nhật ký ghi chép thực phẩm sẽ có khả năng giảm cân gấp đôi so với người không sử dụng. Nhưng không phải tất cả các cuốn nhật ký về thực phẩm giảm cân đều có tác dụng như nhau. Tiến sĩ Yvonne Q. Syto đã chỉ ra 4 sai lầm phổ biến trong cách sử dụng sổ ghi chép ăn kiêng khiến bạn thất bại khi giảm cân.
Xem thêm các cách giảm cân nhanh chóng và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cac-cach-giam-can-nhanh-chong-an-toan-va-hieu-qua-nhat.html) bạn có thể áp dụng nhé
1. Hạn chế dùng bút và giấy
Những người ăn kiêng nên có một cuốn sổ ghi chép đúng nghĩa, trong đó có đầy đủ các thông tin về thực phẩm mà họ đang ăn. Nhưng nhiều người lại thường hay quên chúng ở nhà, hoặc không mang bút theo để có thể điền thông tin đó. Vì vậy, bạn nên dùng điện thoại thông minh và cài ứng dụng tự động theo dõi kiểm soát những gì bạn ăn.
2. Bỏ qua số lượng của từng bữa ăn
Bạn ghi chép cẩn thận tất cả thực phẩm ăn vào nhưng đã không giảm được cân nào. Nguyên nhân thất bại có thể là do bạn đã ăn 3 nắm đậu phộng – chứ không phải 1 – ngay trước bữa trưa. Vấn đề không phải là bạn ăn quá nhiều, mà là không cân đối lượng thực phẩm của các bữa ăn. Ví dụ, bạn xác định 1 ngày được ăn bao nhiêu calo, nhưng vì buổi sáng bạn mới ăn quá ít nên bạn sẽ ăn bù vào bữa tối. Và đó là nguyên nhân khiến bạn không giảm cân thành công.
Tham khảo cách giảm béo nhanh nhất trong vòng 1 tuần (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/lam-sao-de-giam-can-nhanh-chong-va-hieu-qua-trong-1-tuan.html) cực hiệu nghiệm và an toàn cho bạn
3. Chỉ ghi lại những thực phẩm của bạn
Có một lý do được gọi là cảm xúc ăn uống. Cảm xúc này sẽ chi phối thói quen ăn uống của bạn, ví dụ khi bạn lo lắng, bạn thường sẽ ăn rất nhiều cái gì đó, ví dụ như kem chẳng hạn, để quên đi cảm giác lo lắng. Vì vậy, bên cạnh thông tin về thực phẩm, bạn cũng nên ghi lại thông tin về cảm xúc khiến bạn ăn nhiều hơn hoặc ăn ít đi thực phẩm nào đó, nó sẽ mang lại tác dụng giảm cân cho bạn.
4. Không quan tâm đến cảm giác sau khi ăn
Lần cuối cùng bạn ăn rất nhiều món gà rán, bạn cảm thấy thế nào? Quá ngán phải không? Hãy nhớ lại cảm giác ấy, và có thể bạn sẽ không tiếp tục ăn miếng gà cuối cùng của bữa ăn bây giờ nữa.
Bên cạnh việc ghi chép thực phẩm để kiểm soát chế độ ăn kiêng, bạn cũng cần có chế độ tiêu hao nguồn năng lượng ấy một cách hợp lý. Nếu thừa quá nhiều chất béo, trong khi không có thời gian tập thể dục, bạn nên chọn các phương pháp giảm béo hiện đại của Nhật Bản. Nó gần giống như người khác “tập thể dục” cho bạn, vừa có hiệu quả giảm béo mà không mệt nhọc, không mất thời gian. Các phương pháp này có thể giảm 3-5kg, 7-10cm vòng bụng.
Đi tìm lời giải làm sao để giảm cân nhanh và hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/hoi-dap-chuyen-gia/lam-sao-de-giam-can-nhanh-va-hieu-qua-nhat-day.html), an toàn nhất
Tham khảo và nhìn lại xem mình đang mắc phải những sai lầm nào để có các biện pháp điều chỉnh phù hợp, nhanh chóng đạt được thành công trong giảm cân. Chúc các bạn giảm cân thành công!