ledong1994
15-06-2015, 05:57 PM
Bạn mong sở hữu vóc dáng hoàn hảo để có thể tự tin thoải mái đi chơi , thật dễ dàng để có được điều đó chỉ với 4 nguyên tắc vàng dưới đây. Bạn hãy tham khảo và thực hiện cùng tôi bạn nhé!
>>>kem chong lao hoa nao tot (http://dr-spiller.vn/news/dung-kem-chong-lao-hoa-nao-tot-nhat-cho-me-bau.html) cho da?
Uống mật ong
Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giảm giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong để giảm cân bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi,..mang đến công dụng giảm cân tuyệt vời.
>>>kem chong lao hoa tot nhat hien nay (http://dr-spiller.vn/news/nhung-loai-kem-chong-lao-hoa-tot-nhat-hien-nay.html)la gi?
Thiết lập lại chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh
Lưu ý chỉ nên nạp 30Kcal/ 1 kg. Ví dụ người nặng 50kg thì chỉ nên nạp 1500 Kcal/ngày. “Tạm biệt” các món giàu năng lượng như bánh chưng, giò chả, mứt, đò chiên rán... tăng cường chất xơ từ rau xanh, trái cây (ít nhất 400g/ngày), uống đủ nước, từ 2-3 lít ngày để hỗ trợ tiêu hóa và quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Kết bạn với “gương thần”
Đứng trước gương, quay một vòng hay đi lại để cảm nhận rõ nét hơn về độ phì nhiêu và những khuyết thiếu trên cơ thể giúp tạo ra động lực để bạn tích cực thay đổi bản thân.
Quan sát dáng đi, đứng và ngồi của mình, bởi nó cũng góp phần làm cho vòng eo của bạn lớn hơn. Giữ thẳng tư thế vai, lưng, bụng và cằm hơi nâng lên giúp giảm eo, ngăn ngừa đau lưng.
Dành mỗi ngày ít nhất 30 phút luyện tập
Về tập luyện, mỗi ngày cần dành ra 30 - 60 phút vận động để tiêu hao năng lượng dư thừa đã bị tích tụ dưới dạng mỡ trắng trong những ngày Tết. 1 giờ nhảy dây sẽ giúp tiêu hao 540 Kcal, bơi lội 400 Kcal, đi bộ nhanh 300 – 360 Kacl, làm việc nhà 120-200 Kcal...
>>>kem dưỡng da chống lão hóa nào tốt (http://dr-spiller.vn/news/kem-duong-da-chong-lao-hoa-nao-tot-nhat-cho-da-nhay-cam.html) cho da
>>>kem chong lao hoa nao tot (http://dr-spiller.vn/news/dung-kem-chong-lao-hoa-nao-tot-nhat-cho-me-bau.html) cho da?
Uống mật ong
Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giảm giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong để giảm cân bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi,..mang đến công dụng giảm cân tuyệt vời.
>>>kem chong lao hoa tot nhat hien nay (http://dr-spiller.vn/news/nhung-loai-kem-chong-lao-hoa-tot-nhat-hien-nay.html)la gi?
Thiết lập lại chế độ ăn uống, nghỉ ngơi lành mạnh
Lưu ý chỉ nên nạp 30Kcal/ 1 kg. Ví dụ người nặng 50kg thì chỉ nên nạp 1500 Kcal/ngày. “Tạm biệt” các món giàu năng lượng như bánh chưng, giò chả, mứt, đò chiên rán... tăng cường chất xơ từ rau xanh, trái cây (ít nhất 400g/ngày), uống đủ nước, từ 2-3 lít ngày để hỗ trợ tiêu hóa và quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.
Kết bạn với “gương thần”
Đứng trước gương, quay một vòng hay đi lại để cảm nhận rõ nét hơn về độ phì nhiêu và những khuyết thiếu trên cơ thể giúp tạo ra động lực để bạn tích cực thay đổi bản thân.
Quan sát dáng đi, đứng và ngồi của mình, bởi nó cũng góp phần làm cho vòng eo của bạn lớn hơn. Giữ thẳng tư thế vai, lưng, bụng và cằm hơi nâng lên giúp giảm eo, ngăn ngừa đau lưng.
Dành mỗi ngày ít nhất 30 phút luyện tập
Về tập luyện, mỗi ngày cần dành ra 30 - 60 phút vận động để tiêu hao năng lượng dư thừa đã bị tích tụ dưới dạng mỡ trắng trong những ngày Tết. 1 giờ nhảy dây sẽ giúp tiêu hao 540 Kcal, bơi lội 400 Kcal, đi bộ nhanh 300 – 360 Kacl, làm việc nhà 120-200 Kcal...
>>>kem dưỡng da chống lão hóa nào tốt (http://dr-spiller.vn/news/kem-duong-da-chong-lao-hoa-nao-tot-nhat-cho-da-nhay-cam.html) cho da