socialnv112
10-08-2015, 10:17 AM
Yếu tố sinh lý có ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như thành công hay không trong quá trình giảm cân. Vì thế khi áp dụng các phương pháp giảm béo (http://dr-spiller.com.vn/tham-my-cong-nghe-cao/giam-beo/) bạn nên chú trọng tơi những yếu tố sinh lý nhé.
Qua quá trình thăm khám, hầu hết người thừa cân béo phì cho biết giảm cân chỉ vì một mục đích là cải thiện vóc dáng. Vì vậy, khi lên kế hoạch giảm cân, nhiều chị em chỉ quan tâm đến việc làm sao cân nặng giảm càng nhanh càng tốt. Trong khi đó, các biện pháp giảm cân cấp tốc chủ yếu làm mất nước hoặc ức chế thần kinh trung ương gây cảm giác chán ăn – 2 cơ chế tác động vào cân nặng tối kỵ với sức khỏe do đi ngược sinh lý cơ thể, không theo đúng nguyên tắc giảm cân khoa học.
Với tình trạng mất nước dẫn đến rối loạn điện giải, và các cơ quan như tim, gan, thận... phải vận hành quá sức để bù nước, chất dinh dưỡng bị thiếu hụt, người giảm cân cấp tốc thường bị hoa mắt, choáng váng, mệt mỏi, tiêu chảy kéo dài, chân tay bủn rủn, háo nước, xót/ cồn cào ruột, tim đập nhanh.... Nhiều trường hợp, giảm cân cấp tốc gây suy gan, suy thận, trụy tim... thậm chí tử vong.
Những bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/nhung-bai-tap-lam-giam-mo-bung-nhanh-va-hieu-qua-nhat.html)
Trong khi đó, giảm cân cấp tốc thực sự không mang lại hiệu quả như mong muốn. Sự giảm cân (nếu có) ở người áp dụng giảm cân cấp tốc được xác định là do mất nước, mất khối cơ, khối xương (khi cơ thể “rút” cơ, xương để tổng hợp ngược lại thành dưỡng chất ở điều kiện nguồn cung bị cắt giảm), trong khi mỡ trắng mới là “thủ phạm” của tình trạng thừa cân, béo phì. Khi ăn uống trở lại, cơ thể được bù nước, bù dưỡng chất sẽ nhanh chóng trở về mốc cân nặng ban đầu.
Vì sự “lợi bất cập hại” nêu trên, người thừa cân béo phì không nên giảm cân cấp tốc. Đồng thời, để giảm cân an toàn, tuyệt đối không nên giảm quá 5% trọng lượng một tháng.
Các tổ chức Y tế khuyến cáo, để giảm cân bền vững, người thừa cân phải tuân thủ 3 nguyên tắc vàng: dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên tác động tận gốc vào tế bào mỡ trắng.
Về dinh dưỡng, người thừa cân cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho “giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng” bằng cách hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, thức ăn nhanh, rượu bia, đồ uống có ga; tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt, uống 2-3 lít nước/ngày.
Tổng hợp những cách giam beo bung duoi (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/tap-hop-nhung-cach-giam-beo-bung-duoi-cuc-hieu-nghiem.html) cực hiệu quả
Về vận động, mỗi ngày nên dành ra 30 phút tập các môn thể thao phù hợp thể trạng, sức khỏe. Quan trọng hơn, cần có lối sống năng động như không ngồi quá lâu một chỗ, chọn cầu thang bộ thay vì thang máy, chăm làm việc nhà...
Qua quá trình thăm khám, hầu hết người thừa cân béo phì cho biết giảm cân chỉ vì một mục đích là cải thiện vóc dáng. Vì vậy, khi lên kế hoạch giảm cân, nhiều chị em chỉ quan tâm đến việc làm sao cân nặng giảm càng nhanh càng tốt. Trong khi đó, các biện pháp giảm cân cấp tốc chủ yếu làm mất nước hoặc ức chế thần kinh trung ương gây cảm giác chán ăn – 2 cơ chế tác động vào cân nặng tối kỵ với sức khỏe do đi ngược sinh lý cơ thể, không theo đúng nguyên tắc giảm cân khoa học.
Với tình trạng mất nước dẫn đến rối loạn điện giải, và các cơ quan như tim, gan, thận... phải vận hành quá sức để bù nước, chất dinh dưỡng bị thiếu hụt, người giảm cân cấp tốc thường bị hoa mắt, choáng váng, mệt mỏi, tiêu chảy kéo dài, chân tay bủn rủn, háo nước, xót/ cồn cào ruột, tim đập nhanh.... Nhiều trường hợp, giảm cân cấp tốc gây suy gan, suy thận, trụy tim... thậm chí tử vong.
Những bài tập làm giảm mỡ bụng hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/nhung-bai-tap-lam-giam-mo-bung-nhanh-va-hieu-qua-nhat.html)
Trong khi đó, giảm cân cấp tốc thực sự không mang lại hiệu quả như mong muốn. Sự giảm cân (nếu có) ở người áp dụng giảm cân cấp tốc được xác định là do mất nước, mất khối cơ, khối xương (khi cơ thể “rút” cơ, xương để tổng hợp ngược lại thành dưỡng chất ở điều kiện nguồn cung bị cắt giảm), trong khi mỡ trắng mới là “thủ phạm” của tình trạng thừa cân, béo phì. Khi ăn uống trở lại, cơ thể được bù nước, bù dưỡng chất sẽ nhanh chóng trở về mốc cân nặng ban đầu.
Vì sự “lợi bất cập hại” nêu trên, người thừa cân béo phì không nên giảm cân cấp tốc. Đồng thời, để giảm cân an toàn, tuyệt đối không nên giảm quá 5% trọng lượng một tháng.
Các tổ chức Y tế khuyến cáo, để giảm cân bền vững, người thừa cân phải tuân thủ 3 nguyên tắc vàng: dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên tác động tận gốc vào tế bào mỡ trắng.
Về dinh dưỡng, người thừa cân cần điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho “giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng” bằng cách hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, thức ăn nhanh, rượu bia, đồ uống có ga; tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt, uống 2-3 lít nước/ngày.
Tổng hợp những cách giam beo bung duoi (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/tap-hop-nhung-cach-giam-beo-bung-duoi-cuc-hieu-nghiem.html) cực hiệu quả
Về vận động, mỗi ngày nên dành ra 30 phút tập các môn thể thao phù hợp thể trạng, sức khỏe. Quan trọng hơn, cần có lối sống năng động như không ngồi quá lâu một chỗ, chọn cầu thang bộ thay vì thang máy, chăm làm việc nhà...