socialnv112
30-09-2015, 02:07 PM
Cùng chuyên gia làm đẹp vào bếp với món cua bể nhồi ớt. Công thức chế biến món ngon này rất đơn giản, dễ làm và không cần đến chiên xào với các loại dầu mỡ vì thế rất thích hợp với những đối tượng đang muốn giam beo (http://giambeocongnghecao.com/).
Gạch cua được hình thành bởi sự liên kiết của các phân tử protein nên lượng protein có trong cua khá cao. Có tác dụng cung cấp cho cơ thể lượng chất tăng khả năng phục hồi và tái tạp các tế bào.
Thịt cua cung cấp lượng canxi, sắt và các vi chất quan trọng cho cơ thể. Tuy có chứa dinh dưỡng cao nhưng thịt cua lại chứa ít chất béo, ít năng lượng nên được xem là một loại thực phẩm giảm cân nếu được sử dụng đúng cách.
Thực hiện món ngon giảm cân cua bể nhồi ớt nướng cho 1 người ăn
Cần chuẩn bị:
Thịt cua biển: 200 gram
Ớt chuông: 2 quả
Hành tây: 1 củ
Tỏi tây: 1 nhánh
Ngò tây
Bơ
Vụn bánh mì hoặc bột xù.
Các loại gia vị
Lò vi-ba hoặc lò nướng.
Chuẩn bị cho thực đơn giảm cân đầu tuần
Sơ chế:
Củ hành tây lột vỏ, rửa sạch và băm nhỏ.
Tỏi tây và ngò tây rửa sạch, băm vụn.
Ớt chuông rửa sạch rồi dùng dao cắt ngang 1/3 phần trên. Dùng kéo loại bỏ hạt và ruột.
Cách làm:
Lấy khoảng 20gr bơ, trộn chung với ½ vụn bánh mì (hoặc bột xù) và tỏi, ngò tây, thịt cua với một chút muối thật đều trong một cái chén hoặc tô.
Dùng nilông bảo quản thức ăn bịt kín miệng chén rồi cho vào lò vi-ba ở nhiệt độ thích hợp trong khoảng 1-2 phút thì tắt lò.
Lấy chén thịt cua trộn ra đảo đều rồi đặt vào lò và quay lại khoảng 1 phút.
Dùng muỗng múc thịt cua trộn cho vào đầy nhửng quả ớt chương bị bỏ hạtNhồi hỗn hợp vào đầy từng nửa quả ớt.
Trộn phần bơ và vụn bánh mì còn lại và dùng muỗng quẹt đều lên mặt món ăn.
Đồi đặt ớt vào lò nướng đặt nhiệt độ khoảng 180-200oC.
Quan sát, khi nào thấy vỏ ớt hơi teo lại, nhân thịt cua hơi phồng lên và chín thì tắt lò.
Xem thêm:
>>>>>> Bật mí bí quyết giam beo bang bi dao (http://giambeocongnghecao.com/tin-lam-dep/danh-tan-mo-bung-voi-phuong-phap-giam-beo-bang-bi-dao.html)
>>>>>> Đi tìm spa giảm béo (http://giambeocongnghecao.com/tin-lam-dep/giam-beo-an-toan-tai-spa-dr-spiller-skinlab.html) uy tín nhất hiện nay
Vậy là đã hoàn thành món cua bể nhồi ớt nướng thơm lừng, ăn có chút vị béo, đặc biệt là dùng nóng sẽ rất tuyệt vời. Vị ngon của cua biển, ngọt nhẹ của ớt chuông, mùi thơm hấp dẫn từ bơ sẽ làm bạn cảm thấy ngon miệng mà không lo tăng cân.
Gạch cua được hình thành bởi sự liên kiết của các phân tử protein nên lượng protein có trong cua khá cao. Có tác dụng cung cấp cho cơ thể lượng chất tăng khả năng phục hồi và tái tạp các tế bào.
Thịt cua cung cấp lượng canxi, sắt và các vi chất quan trọng cho cơ thể. Tuy có chứa dinh dưỡng cao nhưng thịt cua lại chứa ít chất béo, ít năng lượng nên được xem là một loại thực phẩm giảm cân nếu được sử dụng đúng cách.
Thực hiện món ngon giảm cân cua bể nhồi ớt nướng cho 1 người ăn
Cần chuẩn bị:
Thịt cua biển: 200 gram
Ớt chuông: 2 quả
Hành tây: 1 củ
Tỏi tây: 1 nhánh
Ngò tây
Bơ
Vụn bánh mì hoặc bột xù.
Các loại gia vị
Lò vi-ba hoặc lò nướng.
Chuẩn bị cho thực đơn giảm cân đầu tuần
Sơ chế:
Củ hành tây lột vỏ, rửa sạch và băm nhỏ.
Tỏi tây và ngò tây rửa sạch, băm vụn.
Ớt chuông rửa sạch rồi dùng dao cắt ngang 1/3 phần trên. Dùng kéo loại bỏ hạt và ruột.
Cách làm:
Lấy khoảng 20gr bơ, trộn chung với ½ vụn bánh mì (hoặc bột xù) và tỏi, ngò tây, thịt cua với một chút muối thật đều trong một cái chén hoặc tô.
Dùng nilông bảo quản thức ăn bịt kín miệng chén rồi cho vào lò vi-ba ở nhiệt độ thích hợp trong khoảng 1-2 phút thì tắt lò.
Lấy chén thịt cua trộn ra đảo đều rồi đặt vào lò và quay lại khoảng 1 phút.
Dùng muỗng múc thịt cua trộn cho vào đầy nhửng quả ớt chương bị bỏ hạtNhồi hỗn hợp vào đầy từng nửa quả ớt.
Trộn phần bơ và vụn bánh mì còn lại và dùng muỗng quẹt đều lên mặt món ăn.
Đồi đặt ớt vào lò nướng đặt nhiệt độ khoảng 180-200oC.
Quan sát, khi nào thấy vỏ ớt hơi teo lại, nhân thịt cua hơi phồng lên và chín thì tắt lò.
Xem thêm:
>>>>>> Bật mí bí quyết giam beo bang bi dao (http://giambeocongnghecao.com/tin-lam-dep/danh-tan-mo-bung-voi-phuong-phap-giam-beo-bang-bi-dao.html)
>>>>>> Đi tìm spa giảm béo (http://giambeocongnghecao.com/tin-lam-dep/giam-beo-an-toan-tai-spa-dr-spiller-skinlab.html) uy tín nhất hiện nay
Vậy là đã hoàn thành món cua bể nhồi ớt nướng thơm lừng, ăn có chút vị béo, đặc biệt là dùng nóng sẽ rất tuyệt vời. Vị ngon của cua biển, ngọt nhẹ của ớt chuông, mùi thơm hấp dẫn từ bơ sẽ làm bạn cảm thấy ngon miệng mà không lo tăng cân.