anhleminh
12-11-2015, 01:43 PM
Tổng quan về bệnh mất ngủ
1. Khái niệm về giấc ngủ và tầm quan trọng của nó
-Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ, khi đó vận động và cảm giác được tạm hoãn ở mức tương đối. Điều này được thể hiện bởi sự bất động của hầu hết các cơ bắp và giảm các phản ứng với những kích thích bên ngoài.
http://m.f13.img.vnecdn.net/2015/03/16/anh-7451-1426470701.jpg
- Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.
Tỷ lệ bệnh mất ngủ (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html) có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ.30% bệnh mất ngủ có liên quan tới bệnh tâm thần.
- Thời gian ngủ trung bình của một người bình thường khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm (dao động từ 4-11 tiếng).Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khoẻ khoắn khi thức dậy... Các khảo sát cho thấy thời gian ngủ giảm dần theo tuổi, thí dụ như bé mới sinh ngủ tới 17 giờ mỗi ngày, trẻ lớn ngủ từ 9 - 10 giờ mỗi đêm, người trưởng thành ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, riêng người cao tuổi thường ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm vì họ thường xuyên cảm thấy khó ngủ (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html)
2. Biểu hiện và tác hại của mất ngủ
Mất ngủ thường có những biểu hiện sau đây:
http://benh9.com/wp-content/uploads/2014/01/Tim-hieu-ve-benh-mat-ngu.jpg
Khó vào giấc ngủ.
Khó duy trì giấc ngủ
Dậy quá sớm
Ngủ dậy vẫn thấy mệt
Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ(mỗi lần 30 phút).
Tác hại của mất ngủ: nếu mất ngủ thoáng qua sẽ gây trạng thái buồn ngủ, vẻ mặt kém linh hoạt. Mất ngủ kéo dài sẽ gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung chú ý. Mất ngủ thoáng qua hay kéo dài cũng đểu ảnh hưởng đến khả năng làm việc/ học tập, dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc ...
Nữ giới trong giai đoạn mãn kinh có tỷ lệ mất ngủ nhiều hơn nam giới, điều này có lẽ liên quan tới sự thay đổi hormone. Tuổi càng cao càng dễ mất ngủ (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html).
Ngay cả sự hơi buồn ngủ cũng đủ làm giảm sút khả năng tập trung chú ý và thời gian phản ứng. Một người buồn ngủ trong khi lái xe có thể gục đầu chợp mắt trong vài giây mà không hề hay biết - một thời gian vừa đủ để gây tai nạn.
Có thể bạn quan tâm:
Một số lưu ý về cách chữa bệnh viêm gan b (http://dactribenhviemgan.blogspot.com/2015/08/viem-gan-sieu-vi-b-la-gi-va-cach-dieu.html) mãn tính?
1. Khái niệm về giấc ngủ và tầm quan trọng của nó
-Ngủ là một hoạt động tự nhiên theo định kỳ, khi đó vận động và cảm giác được tạm hoãn ở mức tương đối. Điều này được thể hiện bởi sự bất động của hầu hết các cơ bắp và giảm các phản ứng với những kích thích bên ngoài.
http://m.f13.img.vnecdn.net/2015/03/16/anh-7451-1426470701.jpg
- Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng là giúp cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng.
Tỷ lệ bệnh mất ngủ (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html) có thể từ 4% cho tới 48%. Khoảng 33% dân số bị một trong nhiều triệu chứng của mất ngủ, 15% bị ngầy ngật trong ban ngày, 18% không thoả mãn với giấc ngủ.30% bệnh mất ngủ có liên quan tới bệnh tâm thần.
- Thời gian ngủ trung bình của một người bình thường khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm (dao động từ 4-11 tiếng).Giấc ngủ có chất lượng khi đáp ứng một số yêu cầu cơ bản sau: đủ giờ, đủ sâu, cảm thấy khoẻ khoắn khi thức dậy... Các khảo sát cho thấy thời gian ngủ giảm dần theo tuổi, thí dụ như bé mới sinh ngủ tới 17 giờ mỗi ngày, trẻ lớn ngủ từ 9 - 10 giờ mỗi đêm, người trưởng thành ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, riêng người cao tuổi thường ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm vì họ thường xuyên cảm thấy khó ngủ (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html)
2. Biểu hiện và tác hại của mất ngủ
Mất ngủ thường có những biểu hiện sau đây:
http://benh9.com/wp-content/uploads/2014/01/Tim-hieu-ve-benh-mat-ngu.jpg
Khó vào giấc ngủ.
Khó duy trì giấc ngủ
Dậy quá sớm
Ngủ dậy vẫn thấy mệt
Tỉnh dậy nhiều lần trong giấc ngủ(mỗi lần 30 phút).
Tác hại của mất ngủ: nếu mất ngủ thoáng qua sẽ gây trạng thái buồn ngủ, vẻ mặt kém linh hoạt. Mất ngủ kéo dài sẽ gây mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, giảm tập trung chú ý. Mất ngủ thoáng qua hay kéo dài cũng đểu ảnh hưởng đến khả năng làm việc/ học tập, dễ gây tai nạn khi lái xe, vận hành máy móc ...
Nữ giới trong giai đoạn mãn kinh có tỷ lệ mất ngủ nhiều hơn nam giới, điều này có lẽ liên quan tới sự thay đổi hormone. Tuổi càng cao càng dễ mất ngủ (http://www.dieutribenhmatngu.net/2015/03/thuoc-chua-cach-dieu-tri-benh-mat-ngu.html).
Ngay cả sự hơi buồn ngủ cũng đủ làm giảm sút khả năng tập trung chú ý và thời gian phản ứng. Một người buồn ngủ trong khi lái xe có thể gục đầu chợp mắt trong vài giây mà không hề hay biết - một thời gian vừa đủ để gây tai nạn.
Có thể bạn quan tâm:
Một số lưu ý về cách chữa bệnh viêm gan b (http://dactribenhviemgan.blogspot.com/2015/08/viem-gan-sieu-vi-b-la-gi-va-cach-dieu.html) mãn tính?