socialnv112
13-11-2015, 01:35 PM
Bên canh việc áp dụng các biện pháp giảm béo khác nhau bạn nên hình thành cho mình những thói quen sinh hoạt hàng ngày theo hướng tích cực để thúc đẩy nhanh quá trình giảm béo đạt kết quả cao.
Tham khảo thêm:
>>>>> cách giảm bụng sau sinh (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-va-hieu-qua-nhat.html) nhanh nhất và hiệu quả nhất
>>>>> Chia sẻ bí quyết giảm béo bụng cho dân văn phòng (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/giam-beo-bung-cho-dan-van-phong-lay-lai-eo-thon-dang-dep.html)
>>>>> Những cách giảm béo bụng kiểu nhật (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/danh-sach-nhung-cach-giam-beo-bung-kieu-nhat-vua-la-vua-ky.html) áp dụng ngay
Thực hiện các bài tập thể dục ngắn
Tập luyện liên tục trong thời gian dài sẽ không hữu hiệu đối với lớp mỡ ba ngấn của bạn. Hãy thử cách chia nhỏ các bài tập với các động tác ở nhiều bộ phận cơ thể khác nhau. Chống đẩy trên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây, hoặc đơn giản hơn là đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu quả.
Tránh xa đồ ngọt
Thực đơn ăn uống lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến giảm béo bụng. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thức ăn nhanh nhiều đường bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn. Đây là cách làm giảm mỡ bụng hữu hiệu nhất cho người thích ăn vặt.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Thức đêm làm việc khiến nhịp sinh học rối loạn, gây ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi sản sinh nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi bạn nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol dẫn đến insulin mất cân bằng.
Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Một khi bị mất cân bằng insulin, cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, gây ra mỡ bụng. Thế nên, ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết vì một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
Tham khảo thêm:
>>>>> cách giảm bụng sau sinh (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-lam-giam-mo-bung-sau-sinh-nhanh-nhat-va-hieu-qua-nhat.html) nhanh nhất và hiệu quả nhất
>>>>> Chia sẻ bí quyết giảm béo bụng cho dân văn phòng (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/giam-beo-bung-cho-dan-van-phong-lay-lai-eo-thon-dang-dep.html)
>>>>> Những cách giảm béo bụng kiểu nhật (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/danh-sach-nhung-cach-giam-beo-bung-kieu-nhat-vua-la-vua-ky.html) áp dụng ngay
Thực hiện các bài tập thể dục ngắn
Tập luyện liên tục trong thời gian dài sẽ không hữu hiệu đối với lớp mỡ ba ngấn của bạn. Hãy thử cách chia nhỏ các bài tập với các động tác ở nhiều bộ phận cơ thể khác nhau. Chống đẩy trên sàn, chạy bộ ba bốn lần trong khoảng 30 giây, hoặc đơn giản hơn là đứng dậy đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu quả.
Tránh xa đồ ngọt
Thực đơn ăn uống lành mạnh quyết định đến 80% khả năng thành công trong cuộc chiến giảm béo bụng. Bạn nên giảm lượng calo bằng cách ăn nhiều đạm, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thay thế các thức ăn nhanh nhiều đường bằng các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hơn. Đây là cách làm giảm mỡ bụng hữu hiệu nhất cho người thích ăn vặt.
Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Thức đêm làm việc khiến nhịp sinh học rối loạn, gây ra cảm giác thèm ăn. Cơ thể mệt mỏi sản sinh nhiều ghrelin, một loại hormone gây đói, đòi hỏi bạn nạp thực phẩm nhiều đường và giàu chất béo. Mất ngủ cũng gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol dẫn đến insulin mất cân bằng.
Insulin là một loại hormone điều hòa đường huyết do tuyến tụy tiết ra. Một khi bị mất cân bằng insulin, cơ thể dễ dàng tích trữ và chuyển hóa đường, gây ra mỡ bụng. Thế nên, ngủ đúng giờ và đủ bảy tiếng một đêm là điều cần làm trước hết vì một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.