socialnv112
06-06-2016, 01:54 PM
Vòng eo của bạn sẽ trở nên thon gọn hơn nếu như không còn những ngấn mỡ thừa. Sự am hiểu về chế độ ăn uống cũng như những mẹo hay sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể cân nặng cũng như vóc dáng của bạn. Tham khảo và bỏ túi những mẹo hay dưới đây và kiên trì áp dụng hàng ngày sau đó kiểm nghiệm kết quả nhé.
Nhai kẹo cao su và uống nhiều nước
cách giảm cân nhanh chóng (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cac-cach-giam-can-nhanh-chong-an-toan-va-hieu-qua-nhat.html) là uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe không những vậy còn kích thích quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa và độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi người có thể uống 7 – 8 lít nước mỗi ngày sẽ giúp chúng ta cắt giảm 205 calories khi ăn.
Bên cạnh đó ăn kẹo cao su không đường trong 1 giờ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calories vào buổi trưa, thậm chí gấp đôi cho bữa tối.
Đi bộ nhanh chậm xen kẽ
Đi bộ nhanh chậm xen kẽ sẽ có tác dụng tuyệt vời đến hơn 20% so với bình thường, thậm chí so với đi nhanh. Như vậy một giờ sẽ đốt thêm được 90-120 calories. Đặc biệt, trong những ngày mùa đông, việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, trong 3 tiếng sẽ đốt được thêm 250 calories, làm giảm mỡ bụng hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cac-cach-lam-giam-mo-bung-nhanh-chong-va-hieu-qua-nhat.html) và giảm cân hiệu quả.
Ngủ 7-8 tiếng một ngày
Ngủ đủ giấc giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, kích thích quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngủ 4 giờ một đêm tiêu thụ nhiều hơn 300 calories so với người ngủ bình thường. Người ngủ đủ cũng có thói quen tập thể thao nhiều hơn. Một bài tập ngắn cũng có thể đốt 200 calories.
Tự nấu ăn tại nhà
Một nghiên cứu cho thấy nấu ăn ở nhà giúp cắt giảm trung bình 140 calories so với ăn ngoài hàng giúp hỗ trợ giam can an toan (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-giam-can-nhanh-khong-can-nhin-an.html).
Nhai kỹ
Ăn chậm, nhai kỹ là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp chúng ta tạo cảm giác no lâu, không những thế, ăn chậm còn giúp não nhận biết cảm giác no, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Thể dục trước bữa sáng, không ăn sau 19h
Hãy tạo cho mình thói quen này để thấy được hiệu quả bất ngờ. Nếu thực hiện 2 điều này hàng ngày sẽ giúp bạn cắt giảm được khoảng 520 calo.
Các chuyên gia cho biết, tập thể dục giảm cân trước bữa ăn sáng giúp cơ thể đốt hơn 280 calories trong cả ngày so với tập buổi tối. Trong khi đó, cắt giảm ăn vặt buổi tối giúp giảm bới 240 calories mỗi ngày.
Ngồi ăn trước gương
Tại sao ngồi ăn trước gương lại giúp bạn giảm cân? Các nghiên cứu cho thấy khi ngắm mình trong gương lúc ăn, họ thường chọn đồ ăn tốt cho sức khỏe và ăn bớt trung bình khoảng 400 calories những thức ăn không phù hợp.
Không dùng điện thoại khi ăn
Việc vừa sử dụng điện thoại, ngồi máy tính hay xem tv có thể khiến cho bạn mất tập trung từ đó không để ý đến mình đang ăn bao nhiêu, nhất là những khi ăn vặt. các nghiên cứu cho thấy nếu vừa ăn vừa bấm điện thoại sẽ khiến họ sẽ nạp thêm khoảng 200 calories mỗi ngày. Hơn nữa, việc không tập trung khi ăn sẽ gây hại rất lớn tới dạ dày.
Nhai kẹo cao su và uống nhiều nước
cách giảm cân nhanh chóng (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cac-cach-giam-can-nhanh-chong-an-toan-va-hieu-qua-nhat.html) là uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe không những vậy còn kích thích quá trình trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa và độc tố ra khỏi cơ thể. Mỗi người có thể uống 7 – 8 lít nước mỗi ngày sẽ giúp chúng ta cắt giảm 205 calories khi ăn.
Bên cạnh đó ăn kẹo cao su không đường trong 1 giờ vào buổi sáng thì bạn sẽ ăn ít hơn 67 calories vào buổi trưa, thậm chí gấp đôi cho bữa tối.
Đi bộ nhanh chậm xen kẽ
Đi bộ nhanh chậm xen kẽ sẽ có tác dụng tuyệt vời đến hơn 20% so với bình thường, thậm chí so với đi nhanh. Như vậy một giờ sẽ đốt thêm được 90-120 calories. Đặc biệt, trong những ngày mùa đông, việc đi bộ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, trong 3 tiếng sẽ đốt được thêm 250 calories, làm giảm mỡ bụng hiệu quả (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cac-cach-lam-giam-mo-bung-nhanh-chong-va-hieu-qua-nhat.html) và giảm cân hiệu quả.
Ngủ 7-8 tiếng một ngày
Ngủ đủ giấc giúp quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả, kích thích quá trình đốt cháy chất béo diễn ra hiệu quả hơn. Một nghiên cứu cho thấy, những người ngủ 4 giờ một đêm tiêu thụ nhiều hơn 300 calories so với người ngủ bình thường. Người ngủ đủ cũng có thói quen tập thể thao nhiều hơn. Một bài tập ngắn cũng có thể đốt 200 calories.
Tự nấu ăn tại nhà
Một nghiên cứu cho thấy nấu ăn ở nhà giúp cắt giảm trung bình 140 calories so với ăn ngoài hàng giúp hỗ trợ giam can an toan (http://dr-spiller.com.vn/tin-lam-dep/cach-giam-can-nhanh-khong-can-nhin-an.html).
Nhai kỹ
Ăn chậm, nhai kỹ là bí quyết giảm cân tuyệt vời giúp chúng ta tạo cảm giác no lâu, không những thế, ăn chậm còn giúp não nhận biết cảm giác no, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Thể dục trước bữa sáng, không ăn sau 19h
Hãy tạo cho mình thói quen này để thấy được hiệu quả bất ngờ. Nếu thực hiện 2 điều này hàng ngày sẽ giúp bạn cắt giảm được khoảng 520 calo.
Các chuyên gia cho biết, tập thể dục giảm cân trước bữa ăn sáng giúp cơ thể đốt hơn 280 calories trong cả ngày so với tập buổi tối. Trong khi đó, cắt giảm ăn vặt buổi tối giúp giảm bới 240 calories mỗi ngày.
Ngồi ăn trước gương
Tại sao ngồi ăn trước gương lại giúp bạn giảm cân? Các nghiên cứu cho thấy khi ngắm mình trong gương lúc ăn, họ thường chọn đồ ăn tốt cho sức khỏe và ăn bớt trung bình khoảng 400 calories những thức ăn không phù hợp.
Không dùng điện thoại khi ăn
Việc vừa sử dụng điện thoại, ngồi máy tính hay xem tv có thể khiến cho bạn mất tập trung từ đó không để ý đến mình đang ăn bao nhiêu, nhất là những khi ăn vặt. các nghiên cứu cho thấy nếu vừa ăn vừa bấm điện thoại sẽ khiến họ sẽ nạp thêm khoảng 200 calories mỗi ngày. Hơn nữa, việc không tập trung khi ăn sẽ gây hại rất lớn tới dạ dày.