Trong quá trình mang thai cân nặng tăng đột biến cũng các dấu hiệu về dalaf điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên mẹ bầu có thể giữ dáng khi mang thai với những bí quyết dưới đây.
Tham khảo thêm:
>>>>>> Bí quyết
giảm cân ở đùi nhanh chóng và an toàn
>>>>>>
làm cách nào để giảm mỡ đùi nhanh nhất và hiệu quả nhất
Quá trình mang thai được chia thành 3 giai đoạn, ở mỗi giai đoạn thai nhi sẽ phát triển khác nhau. Do đó, các mẹ nên cân nhắc lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng thời kì để giúp em bé phát triển toàn diện nhất. Hãy cùng tham khảo chế độ ăn uống cho mẹ bầu được các bác sĩ viện dinh dưỡng khuyến khích nhé!
1.Giai đoạn một là từ tháng đầu tiên đến tháng thứ ba
Giai đoạn này thai nhi bắt đầu phát triển về hệ thần kinh và các cơ quan trong cơ thể như: tim, phổi… Do đó, thời điểm này các mẹ nên lưu ý bổ sung các loại vitamin tổng hợp hay thuốc bổ cho nhai nhi. Nhiều mẹ thường mắc sai lầm nạp nhiều tinh bột, đồ ngọt, tuy nhiên chính lý do này sẽ khiến cân nặng các mẹ tăng nhanh chóng nhưng lại không có lợi cho em bé. Giai đoạn đầu thai kỳ, các mẹ chỉ nên ăn nhẹ nhàng như bình thường song cần cẩn trọng trong khâu chọn thức ăn để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
2.Giai đoạn hai từ tháng thứ ba đến tháng thứ sáu
Thời điểm giữa thai kỳ, hình hài em bé đã gần như phát triển hoàn thiện. Đây là thời gian để thai nhi phát triển hệ thần kinh và các cơ quan xúc giác, thị giác, thính giác…, những cơ quan để cảm nhận và cử động. Để tốt cho con, các mẹ nên ăn nhiều thức ăn có canxi và sắt, như đồ hải sản. Tháng này các mẹ vẫn uống thuốc bổ để phát triển thai nhi nhưng sữa bầu nên giảm dần.
Chế độ ăn uống vẫn duy trì như tháng đầu không ăn nhiều tinh bột và không ăn đồ ngọt. Việc ăn quá nhiều đồ ngọt trong quá trình mang thai sẽ nguy hiểm cho cả mẹ và bé và có thể dẫn đến bé mắc các bệnh về tim mạch.
3. Giai đoạn ba từ tháng thứ sáu đến tháng thứ chín
Những tháng cuối thai kỳ là giai đoạn em bé đã hình thành xong hầu hết các bộ phận trong cơ thể. Do đó, các mẹ nên bắt đầu ăn nhiều tinh bột và cấp tốc uống sữa để cải thiện cân nặng cho bé. Trẻ sẽ phát triển về chỉ số cân nặng nhưng chỉ nên dưới 3 đến 3,5 kg. Trong giai đoạn này, mẹ có thể ăn 2 bát cơm/ ngày, ngày uống 2 – 3 ly sữa. Ngoài ra, các mẹ nên uống nhiều nước, ăn nhiều hoa quả. Việc uống nhiều nước sẽ hạn chế nguy cơ bị phù chân hay biến dạng mặt nhé.
Duy trì đúng chế độ dinh dưỡng trong từng giai đoạn thai kỳ, sẽ giúp cho cả mẹ lẫn bé đều khoẻ mạnh. Bên cạnh đó, điều này còn giúp các mẹ lấy lại vóc dáng chuẩn sau sinh một cách dễ dàng do không bị tăng cân quá nhiều. Để có một thai kỳ khoẻ mạnh, các mẹ nên lên sẵn một kế hoạch ăn uống khoa học để vừa đảm bảo cho em bé phát triển toàn diện về hình hài lẫn trí não nhưng cẫn đảm bảo cho các mẹ
giảm mỡ đùi và mông nhanh giữ được vóc dáng như thời còn son rỗi nhé!