Những loại vitamin cho chị em trẻ mãi không già

[drspiller12345]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Việc chăm sóc da bạn không chỉ cần đầu tư vào những loại kem chống nắng đắt đỏ mà bên cạnh đó bạn chỉ cần bổ sung một số loại vitamin dưới đây sẽ sớm lấy lại được làn da tươi trẻ hãy cùng khám phá ngay bạn nhé.
Xem thêm http://dr-spiller.vn/news/bon-cach-l...-sua-tuoi.html | http://dr-spiller.vn/sua-tam | http://dr-spiller.vn/news/sua-tam-du...-hien-nay.html những loại sữa tắm phù hợp nhất với bạn
Vitamin E
Lợi ích chống lão hóa: Vitamin E đóng vai trò bảo vệ màng tế bào, giúp hạn chế nếp nhăn. Khi kết hợp cùng vitamin C, nó có tác dụng bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím.
Vitamin E có trong: Mầm lúa mì. Các loại hạt như hướng dương, lạc, hạnh nhân. Quả bơ
Liều lượng sử dụng: Mỗi ngày bạn có thể sử dụng 1 muỗng canh mầm lúa mì hoặc một nhúm các loại hạt. Số lượng này cũng tương đương với 2 lát bơ.
Vitamin C
Lợi ích chống lão hóa: Bên cạnh tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch, vitamin C còn tham gia sản xuất collagen và bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời.
Vitamin C có trong: Ớt chuông, bông cải xanh,dâu tây, ổi . Các loại quả chua như dứa, chanh, cam, bưởi…
Liều lượng sử dụng: Ớt chuông chứa khoảng 280mg Vitamin C trong khi cam chỉ chứa 90 mg. Để bảo vệ sắc đẹp của làn da, bạn cần 100 mg vitamin C mỗi ngày. Vì thế bạn cần sử dụng nhiều hơn 1 quả cam nếu muốn làn da trẻ trung mãi mãi.
Omega-3
Lợi ích chống lão hóa:Nếu chất béo thường bị loại ra khỏi chế độ ăn kiêng thì Omega-3 lại là chất béo lành mạnh, giúp làn da mịn, duy trì tính năng toàn vnẹ của màng tế bào, loại bỏ độc tố của da, và cũng có một vài tác dụng chống nắng.
Omega-3 có trong: Hạt lanh, quả óc chó, cá hồi hoang dã, cá thu, cá mò
Liều lượng sử dụng: Ăn vài lát cá từ 3-5 lần mỗi tuần. Nếu không thích cá, hãy bổ sung dầu cá theo dạng kết hợp EPA và DHA.
Beta-Carotene
Lợi ích chống lão hóa:
Beta-Carotene rất quan trọng với sức khỏe của làn da. Nó có tác dụng chuyển đổi vitamin A nhằm chịu trách nhiệm sửa chữa tế bào và tăng trưởng.
Beta-Carotene có trong: Các loại quả màu cam và màu xanh sẫm như
Cà rốt, bí ngô, rau chân vịt, cải xoăn Trong cà rốt có chứa nhiều thành phần beta-carotene
Liều lượng sử dụng:Hãy bổ sung loại rau củ trên vào 2 bữa ăn mỗi ngày.
Polyphenols
Lợi ích chống lão hóa:Các nghiên cứu chỉ ra rằng Polyphenols có tác dụng giảm nguy cơ ung thư da liên quan tới ánh nắng mặt trời.
Polyphenols có trong: Trà xanh
Liều lượng sử dụng: Hãy uống ít nhất một cốc một ngày.
Hãy nhanh chóng bổ sung những loại dưỡng chất này cho cơ thể bạn nhé.