Thực phẩm chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

[chichi90]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Thoát vị đĩa đệm không những khiến cho bệnh nhân khó chịu và đau đớn mà còn ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe hay cuộc sống hàng ngày của bạn , hiện nay để điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm người ta dùng nhiều cách khác nhau trong đó có chữa bệnh này bằng đông tây y... Cũng như những bệnh đau xương khớp khác như bệnh thoái hóa đốt sống cổ , hay nặng hơn như bệnh thoái hóa khớp cột sống ..những biểu hiện của bệnh thoát vị đĩa đệm cũng gây đau đớn tương tự : Với chế độ ăn uống giúp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thì cần thực hiện ra sao ?

Thực hiện các động tác sinh hoạt hằng ngày thích nghi với tình trạng đau cột sống thắt lưng. Có thể tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày, không quá sức để nâng cao thể lực. Có thể áp dụng các bài tập tăng cường sự dẻo dai của các khối cơ lưng và cơ bụng. Có thể đi bộ trên nền phẳng, bơi, đạp xe… Cần chú ý rằng đi xe máy, ô tô trên đường xóc, mấp mô cũng là một nguy cơ gây thoát vị đĩa đệm cột sống nặng hơn, do vậy cần tránh đi xe đường xóc. Nếu cần phải đi ô tô, xe máy đường xóc thì cần đeo đai lưng

Chế độ ăn uống giúp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ và cột sống :

Chế độ dinh dưỡng cho người bị thoát vị đĩa đệm cần tập trung vào việc cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng để duy trì sụn khớp khỏe mạnh. Ngoài loại thực phẩm giàu vitamin C, D, E, người bệnh cần bổ sung thêm glucosamine và chondroitin. Bổ sung thêm canxi để hỗ trợ sức khỏe cột sống. Nói chung, chế độ ăn nên bao gồm nhiều rau, trái cây và protein nạc như cá, thịt gà và đậu.

- Uống 1 ly rượu vang đỏ mỗi ngày nếu có thể

- Uống nhiều nước trong suốt cả ngày. Nước rất cần thiết cho cơ thể duy trì sự sống bao gồm cả đĩa đệm.

- Ăn khoảng 900g cá giàu omega - 3 như cá ngừ, cá hồi; 2 - 3 lần mỗi tuần

- 900g - 1200g thịt gia cầm không da và trứng khoảng 3 lần 1 tuần. Không nên ăn nhiều lòng đỏ.

- Hạn chế thịt đỏ và các thực phẩm có chứa đường. Ăn khoảng 1 lần 1 tuần hoặc ít hơn.

- Bổ sung đầy đủ canxi từ sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc nguyên hạt. Nên nhớ rằng không bổ sung quá 600mg cùng lúc. Bổ sung vitamin D để giúp cơ thể hấp thụ canxi.

Với những bệnh nhân vừa mổ thoát vị đĩa đệm cần ăn những thực phẩm sau :

Mì ống

Bột yến mạch, gạo nâu

Rau diếp cá, cà rốt

Trái cây như dưa hấu & nho, lê và táo ăn cả da, mận khô, quả bơ

Bông cải xanh, bí ngô

Các loại đậu : đậu xanh, đậu đen, đậu lăng…

Khoai tây nướng cả da

Ngô

Chế độ luyện tập thể dục tốt cho bệnh thoát vị đĩa đệm :

Vừa kết hợp với chế độ dinh dưỡng, bệnh nhân cần kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý để nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra.

Mỗi ngày nên dành ra khoảng 30p-1 tiếng để tập thể dục, giúp cơ thể khỏe mạnh.

Khi làm việc, cần phải ngồi đúng tư thế, không nên ngồi quá lâu 1 chỗ, nên thường xuyên đứng dạy đi lại sau 1-2 tiếng ngồi làm việc.

Hạn chế việc nâng vác vật nặng quá sức của mình.

Với các bạn gái, tốt nhất nên hạn chế đi giày cao gót liên tục.

Nếu bạn đang hút thuốc lá và uống rượu bia, nên bỏ hoặc hạn chế, vì đây là những chất vừa có hại cho sức khỏe, vừa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ xương khớp .

Tham khảo nguồn : phương pháp chữa bệnh phong tê thấp khớp