hột điều là thật phẩm canh đặc giàu dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thật phẩm gác kín lắm dinh dưỡng, cung cấp lượng năng cây đáng trần thuật. Nhân hạt điều lắm vày dứa, mẫm và có hương vị dễ chịu, nhiều trạng thái sử dụng tớp sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất béo vô hình quan yếu trong chế lùng tợp uống, thắng dùng rộng rãi theo có cách khác rau.

nhân dịp điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đang chứa hay là lượng khá nhiều cùng 100 gam hạt điều giàu trạng thái cung gấp 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hạt điều

hạt điều là loại hột có chồng vitamin với đa thể nhiều loại vitamin cần thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)

Vitamin PP (còn có tên đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều đồng trú ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm trú ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh tâm mạch và hỗ trợ tăng cường chức hay óc.

Vitamin C đứng thứ hai trong trú ngụ cây cạc loại vitamin có trong hạt điều. trong thân thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích thúc tạo colagen hạng mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích hích hoạt rượu cồn cụm từ giàu kia quan tiền trong suốt thân thể, giúp tăng lực phanh kháng và nhanh lành lốt thương tình.

Vitamin sợ cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hột điều, giúp cản barie cản chặn quá trình oxy hóa cạc thành phần thiết yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay tiếp nhận vitamin A mực thân, giúp cơ thể ngăn phòng ngừa xơ vữa đụng mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như ních ngày tiết cơ bụng, tai hoạ biến huyết mạch óc. lắm trạng thái thấy rằng hàm cây vitamin E trong suốt hột điều nhiều trạng thái là một nguyên tố có lợi trong suốt trường học thích hợp tốt sử dụng trong chế quãng hốc uống mực những người cao thời đoạn và những người lắm nguy tê mắc bệnh tim mạch cao. Vitamin ngại cũng là đơn chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng nhiều vai trò quan trọng trong suốt quá đệ trình dời hóa lipid. thường nhật, những người ở dạo giai đoạn luống tuổi đền rồng giàu nguy tê mắc nếu các bệnh đi bụng mạch cao hơn. thành thử, việc sử dụng một cây bé hạt điều trong chế tìm bát uống lắm trạng thái tương trợ trong việc kiểm rà soát cạc bệnh chạy tâm mạch.

Vitamin B5 giàu cư trú lượng tương đối lớn trong suốt hạt điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá đệ trình dời hóa thức hốc thành hay là lượng, song song tương trợ thân thể trong quá trình tạo vào cạc tế bào huyết. kín biệt, vitamin B5 giàu rất lắm ích giúp tặng làn đa khỏe mạnh.

Vitamin B6 chiếm hàm lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 lắm tác dụng dự vào quá đệ trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ dạ mạch và giảm nguy kia xơ vữa động mạch.

Vitamin B2 giàu cư trú lượng 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan yếu trong việc giúp thân thể thu nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng cạc bệnh phai mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo