Lam dep - Bí quyết đơn giản mà hiệu quả với mọi người

[theuchuthap123]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Làn da mịn màng, trắng sáng như niềm mơ ước của hầu như tất cả phái đẹp. Cùng tham khảo nhiều bí quyết lam dep "nằm lòng" nhằm sỡ hữu làn da như da em bé nhé!


Chế độ dinh dưỡng làm đẹp da


Làn da của chúng ta có tác dụng biến hóa đáng nói nếu chúng ta bổ sung các loại dưới đây vào thực đơn trong bữa ăn từng ngày của chúng ta





- Trái cây: Những loại hoa quả nhiều vitamin C (chanh, cam, bưởi…) giúp làm ra collagen nhằm tái tạo và trẻ hóa làn da. Làm đẹp với chanh và cam như bí quyết lam dep nhằm sỡ hữu làn da trắng mịn như em bé


- Cá: Thực phẩm này giúp như chống viêm và cung cấp axit béo Omega-ba, cho chúng ta một làn da khỏe đẹp, đẩy nhanh quá trình hấp thu vitamin, ngăn ngừa hiện tượng mất nước giữa các lớp da, giúp da luôn nhẹ nhàng.


- Rau bina: Chứa lutein giúp chống lại các gốc tự vì dây tổn hại tế bào da, giữ cho da ngậm nước, cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi cho da và làm chúng ta trẻ trung hơn.


- Cà chua: Loại quả này vô cùng giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa ung thư da.


- Sữa chua: Chúng ta nên ăn chúng bởi sữa chua với các loại vitamin và khoáng chất bức thiết, không những giữ cho hệ tiêu hóa của chúng ta ổn định mà vẫn giúp làn da thêm mạnh khỏe, hồng hào từ bên trong. Đây như bí quyết lam dep nhằm sỡ hữu làn da trắng mịn như em bé


Bài tập cho da


Ngoài một chế độ ăn uống phải chăng, bí quyết lam dep nhằm sỡ hữu làn da trắng mịn như em bé bằng kiểu hằng ngày các bài tập giúp cho cho cơ mặt cũng có tác dụng giúp cho chúng ta giữ được làn da săn chắc, khuôn mặt rực rỡ.


- Mắt: Nhẹ nhàng làm săn chắc cơ mắt bằng kiểu nhấn hai ngón tay ở hai bên cắt dương. Sau đó mở và nhắm mắt lại mau lẹ trong vòng 10 giây. Lặp lại bài tập này ba lần.


- Trán: Chúng ta cố gắng cau mày lại càng nhiều càng tốt, sao cho hai bên lông mày xích lại gần nhau, và cùng lúc mở to hai mắtưu đãi} vitamin A, bằng kiểu ăn các loại thực phẩm sỡ hữu chứa hàm lượng beta carotene cao.


Cà rốt, dưa hấu, đu đủ và cà chua như nhiều loại thực phẩm giàu beta carotene. Không chỉ giúp da săn chắc và mạnh khỏe, beta carotene vẫn giúp giảm thiểu tác động xấu của ánh nắng mặt trời đến làn da.





Tăng cường vitamin C


Vitamin C giúp bổ sung độ sáng cho làn da và ổn định cấu trúc. Khi body được cung cấp đủ vitamin C, nó có tác dụng giúp làn da mạnh khỏe nhờ khả năng duy trì ổn định cấu trúc cơ bản của làn da và giúp cho quá trình sản xuất collagen.


Chúng ta nên bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như chanh, cam, dâu tây, ớt ngọt, cà chua, dưa đỏ và đậu xanh. Uống viên vitamin C cũng như kiểu bổ sung hiệu quả. Thế nhưng, chúng ta chỉ nên dùng 250mg hằng ngày. Tuyệt đối không được dùng quá mức trên, bởi bổ sung quá nhiều vitamin C có thể phát sinh hại cho sức khỏe.


Hạn chế nhằm da va chạm trực tiếp ánh nắng mặt trời và không khí ô nhiễm


Tia UVA/UVB phát sinh hại cho làn da đã được giới khoa học cho thấy. Tia UVB phát sinh tổn thương nông và cấp tính ở da như phát sinh đỏ da, phỏng nắng và rám nắng. Trong khi, UVA phát sinh ra các tổn thương sâu ở da như làm mất sự đàn hồi, săn chắc của da, phát sinh nếp nhăn da, lão hóa da, sạm da và ung thư da. Một yếu tố môi trường không giống cũng phát sinh hại cho da, chính như không khí bị ô nhiễm.


Không khí ô nhiễm như nguyên nhân chính phát sinh ra mụn, làn da bị xỉn màu và ít sức sống. Cho nên, bôi kem chống nắng sỡ hữu hàm lượng SPF từ 15 trở lên mỗi khi ra ngoài như vô cùng bức thiết.