#1
|
|||
|
|||
8 HOẠT ĐỘNG HÀNG NGÀY GÂY HẠI CHO CỘT SỐNG
8 HOẠT ĐỘNG HÀNG NGÀY GÂY HẠI CHO CỘT SỐNG xem tin: http://www.congdongtin.com/8-hoat-do...-cot-song.html Cột sống hay còn gọi là xương sống của cơ thể có tác dụng nâng đỡ toàn bộ phần cơ thể. Vì thế việc bảo vệ cột sống ở mọi lứa tuổi đều rất quan trọng. Dưới đây là 8 hoạt động hàng ngày có thể làm hại cột sống chúng ta cần chú ý. 1. Đánh răng có thể ảnh hưởng đến cột sống Tư thế đứng sai khi đánh răng có thể gây hại cho cột sống 2. Đứng rửa bát sai cách gây ảnh hưởng cột sống Cần chú ý khi đứng rửa bát để tránh ảnh hưởng cột sống 3. Tư thế thay lốp xe không đúng cách có thể gây hại cột sống Mỗi chủ sở hữu xe ô tô đều phải đối mặt với thách thức này. Tư thế khi thay lốp xe không đúng xe khiến bạn đau lưng trong một khoảng thời gian. Bạn không nên còng lưng xuống, hãy ngồi xuống đất để mắt ngang tầm fender của xe. 4. Xách túi nặng ảnh hưởng cột sống Khi chúng ta mua đồ trong siêu thị, phần lớn mọi người đều phải dùng đến túi xách đồ thứ hai. Xách càng nhiều túi đồ sẽ làm cột sống tăng áp lực. Hãy nhớ rằng khi xách những túi đồ nặng, đầu gối của bạn không được duỗi thẳng. Đối với phụ nữ, vật được cho là nặng khi có khối lượng trên 2kg, còn với đàn ông là hơn 5kg. Một điều cần ghi nhớ rằng: bạn chỉ nên xách túi với trọng lượng phân bố đều hai tay. 5. Lau sàn sai cách làm hại cột sống Cần chọn tư thế lau sàn đúng cách để tránh gây hại cột sống Nếu không phải mỗi ngày, ít nhất một tuần một lần khi dọn dẹp nhà cửa, chúng ta đã tra tấn xương sống của mình. Lưng, cẳng chân, cử động cánh tay có thể dẫn đến nguy hiểm cho cột sống. Chúng ta không nên lau sàn và giặt ga giường bằng tay mà hãy sử dụng cây lau nhà hoặc bàn chải.6. Tư thế buộc dây giày sai cách gây ảnh hưởng cột sống Buộc dây giày cũng cần đứng đúng tư thế để không ảnh hưởng cột sống 7. Đeo ba lô cần đúng cách để bảo vệ cột sống Ba lô không chỉ phổ biến với học sinh mà còn phổ biến với nhiều người dùng. Chúng ta thường nhét đủ thứ trong ba lô để tiện sử dụng trong mọi hoàn cảnh. Trọng lượng nặng và đeo không balo không đúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống. Hãy sử dụng cả hai dây đai để phân bố đều hai vai bạn. Khi chọn mua ba lô, bạn hãy ưu tiên cho ba lô với dây đai rộng và mềm vì chúng sẽ giảm áp lực lên cổ và cột sống của bạn. 8. Lấy đồ vật nặng từ phía trên dễ gây tổn thương cột sống Khi bạn với tay lấy một vật gì đó, bạn phải rướn người lên. Bạn thử tưởng tượng những gì xảy ra với đĩa đệm của bạn khi tất cả trọng lượng của một cái va li, kể cả là va li rỗng, đổ xuống người bạn khi bạn cố lấy nó từ trên cao. Nó giống như việc bạn ném viên gạch vào một quả bóng. Tất nhiên, những “chiếc đĩa” ấy không bị vỡ, nhưng nó sẽ để lại hậu quả đau đớn nếu lặp lại việc đó thường xuyên. Nếu bạn cần lấy vật gì đó ở trên cao, bạn hãy đứng trên một chiếc ghế để giảm áp lực cột sống xuống mức tối thiểu. xem thêm tại: http://www.congdongtin.com/8-hoat-do...-cot-song.html |
CHUYÊN MỤC ĐƯỢC TÀI TRỢ BỞI |
Công cụ bài viết | |
Kiểu hiển thị | |
|
|