|
#1
24-06-2017, 03:26 PM
|
|||
|
|||
Người đả việc bên máy tính nết nhiều cố định giả dụ biết 7 bài xếp nè cho trói buộc sống
Có lẽ đã đến lúc rời màn hình máy tính hay đặt điện thoại xuống để tập dượt. ===>>> http://toancanhphongthuy.net/threads...hua.html?p=557 Thời đại công nghệ phát triển khiến tình trạng đau lưng và biến dạng cột sống trở thành phổ thông. ngày một có nhiều người trẻ tuổi gặp vấn đề vì ngồi quá nhiều trước máy tính, sử dụng điện thoại sáng ý hay máy tính bảng sai phong độ. Nếu gặp phải tình trạng này, trước tiên bạn nên xem lại các lề thói và hoạt động bình thường của mình. Bên cạnh đó, một số bài tập đơn giản dưới đây cũng sẽ giúp cải thiện tình hình. Bài tập 1 ===>>> http://timvatlieuxd.com/threads/2539...ua.html?p=2659 Nằm áp lưng trên một mặt phẳng. Co chân phải. Sau đó, giơ chân trái của bạn lên. Nắm hai tay phía dưới đùi và kéo nhẹ. Giữ trạng thái này trong 30 giây. Đổi chân và lặp lại. Bài tập 2 Nằm áp lưng trên một mặt phẳng. Co cả hai chân và chống chúng trên mặt phẳng. Sau đó, đưa chân trái gần lại tay. Vòng hai tay và giữ vị trí bên ngoài phía dưới đầu gối. Kéo nó về phía cơ thể và giữ trong vòng 20 giây. Đổi bên và lặp lại, mỗi chân hai lần. Bài tập 3 Nằm trên lưng của bạn. Dang tay phải vuông góc với cơ thể. Duỗi thẳng chân trái và nuốm căng đầu gối bên phải của bạn về phía bên trái. Khi đó, chân phải sẽ vắt qua chân trái và chạm vào bàn tay trái. Giữ phong thái trong 20 giây và đổi bên, lặp lại. Bài tập 4. Nằm trên mặt phẳng. Dùng hai tay giữ vào sau đùi chân trái để nó đạt một góc 90 độ với lưng. Đặt ống quyển phải của bạn ngang qua đùi trái, trong khi ép đầu gối ra phía xa thân thể. Từ từ kéo chân trái về phía đầu bạn. Giữ phong thái trong 30 giây rồi chuyển chân, lặp lại. Bài tập 5 ===>>> http://thoitranglamdep.info/threads/...ua.html?p=2615 Đứng trên sàn nhà. Bước dài chân trái lên phía trước và chống xuống. tuốt luốt diện tích từ các ngón đến đầu gối chân phải tiếp xúc với đất. bảo đảm độ căng của động tác lớn nhất có thể. Giữ phong độ trong 30 giây rồi lặp lại với bên đối diện. Bài tập 6 Nằm nghiêng về bên phải. Gập chân trái ở đầu gối để giữ phong thái cho việc nắm lấy cổ chân phải. Kéo nhẹ, bạn sẽ thấy các cơ ở đùi căng ra. Cảm giác cột sống ở một độ cong vừa phải. Giữ phong thái này trong 30 giây rồi lặp lại với bên còn lại. Bài tập 7 Đứng cách mép bàn một khoảng vừa cánh tay. Gập thân trên của bạn về phía trước, đầu gối hơi chùng xuống, cho đến khi bạn với tay được tới cạnh bàn. Chỉnh phong thái sao cho cánh tay kéo dài, đầu thẳng với vai. Giữ tư thế trong 10 giây rồi đứng thẳng dậy. thực hành động tác uốn lườn mỗi bên một lần.
__________________
Co len em dung buon 
|
|
#2
25-06-2017, 02:03 AM
|
|||
|
|||
|
Hệ thống báo cháy được vệ sinh định kỳ và đúng cách sẽ giúp cho sự hoạt động của hệ thống báo cháy được an toàn, chính xác. Nếu không được bảo trì vệ sinh hệ thống pccc đúng cách sẽ dễ phát sinh trường hợp báo cháy giả. Báo cháy giả có khả năng gây ra sự gián đoạn đáng kể về kinh doanh của một doanh nghiệp, ngoài ra báo cháy giả còn là một gánh nặng to lớn về chi phí với dịch vụ phòng chữa cháy. Thường xuyên báo cháy sai có thể gây ra cho người sử dụng một thói quen bỏ qua tín hiệu báo động dẫn đến các hành động không chính xác trong trường hợp có một tình huống cháy thực sự. Vì vậy chúng ta cần bảo trì hệ thống pccc định kỳ, đúng cách để hệ thống pccc hoạt động chính xác và hiệu quả. https://i0.wp.com/thicongpccc.vn/wp-...size=618%2C412
Công ty TNHN Cơ Điện và Xây Lắp Nhật Hàn là công ty hoạt động trong lĩnh vực thi công pccc, bảo trì pccc chuyên nghiệp. Với nhiều năm kinh nghiệm thi công pccc và bảo trì pccc cho các đối tác lớn trong và ngoài nước. Chúng tôi tin rằng sẽ cung cấp cho Quý khách có nhu cầu bảo trì hệ thống pccc một dịch vụ hoàn hảo nhất! Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ Số 14, Ngõ 222/56, Xóm 3, Thôn Tựu Liệt, Tam Hiệp, Thanh Trì, Hà Nội VPGD: P424, CT10A, KĐT Đại Thanh, Hà Nội Điện Thoại(Fax): 04 6680 9811 – Hotline: 0904 834 411 Website: http://nhathanelectrical.vn Email: info@nhathanelectrical.vn Nguồn: ==> http://thicongpccc.vn/tu-bao-tri-tho...-bao-chay.html
__________________
Tư Vấn PCCC - Thiết Kế PCCC - Thi Công PCCC - Lắp Đặt PCCC ==> thicongpccc.vn
|
| CHUYÊN MỤC ĐƯỢC TÀI TRỢ BỞI |
|
|
 |
| Công cụ bài viết | |
| Kiểu hiển thị | |
|
|
Dạng hẹp
