Bạn không nên thờ ơ với những loại thực phẩm sau.

[nhatle]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Rất nhiều bạn trẻ hiện nay làm đẹp với những cách khác nhau nhưng đại đa số các bạn quên đi việc chăm chút cho khẩu phần ăn hàng ngày của mình mà chỉ tập trung vào làm đẹp bên ngoài.Khẩu phần ăn đóng vai trò quan trong trong việc cung cấp cho da những dưỡng chất từ bên sâu bên trong.Do vậy bạn hãy lựa cho cho khẩu phần ăn hàng ngày của mình bằng những loại thực phẩm sau nhé.

>> Phương pháp giúp bạn phòng ngừa và dieu tri mun trung ca hiệu quả

>> Hé lộ công thức làm thế nào để hết mụn đầu đen an toàn nhất

>> Bật mí tuyệt chiêu giúp bạn trị mụn cám tự tin với làn da đẹp.

Nước

Nói đến nước thi đây lag thành phàn cực kì quan trọng nhưng rất nhiều bạn trẻ hiện nay quên đi việc bổ sung nước cho cơ thể một cách đầy đủ.Tham gia vào nhiều quá trình hoạt động tuần hoàn của cơ thể giúp cơ thể hoặ động ổn định và cân bằng.Hãy uống nước đủ mỗi ngày để bạn luôn khỏe mạnh và làn da tươi trẻ nhé.

Vitamin A

Đây được xem như một thành phần quan trọng tham gia vào quá trình tái tạo da ngăn ngừa lõa hóa và giúp bạn trẻ lâu hơn.Đây là kẻ thù số một của nếp nhăn và các tế bào chết. Loại vitamin này đến từ 2 hình thức: retinol có trong thịt, cá, trứng và sản phẩm sữa; beta-carotene đến từ những trái cây màu đỏ, cam, vàng và rau xanh. Quả mơ, cà rốt, khoai lang và bí ngô đều là nguồn beta-corotene dồi dào.

Omega3

Thông qua thực phẩm như cá hồi,các loại đậu và quả óc chó làn da sẽ được cung cấp thường xuyên các chất béo không no và có lợi cho da.Giúp da luôn duy trì được độ ẩm cần thiết và độ đàn hồi lâu dài hơn. Omega 3 và Omega 6 có trong cá sẽ khiến làn da đẹp trở nên ẩm hơn đấy. Ngoài ra, với những nhân mắc bệnh về tim mạch, cao huyết áp thì cá hồi đúng là một thần dược

Rau xanh (đặc biệt là các loại rau xanh đậm và loại rau nhiều lá)

Đó là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu, sắt giúp cho da có đủ lượng oxy cần thiết và kẽm giúp ngăn ngừa mụn cho da. Ăn rau xanh hàng hay kết hợp cùng một cốc sinh tố tươi bạn sẽ có được làn da ưng ý.

Trà xanh

Thức uống này có chứa polyphenol – đặc tính chống viêm nhiễm. Một cốc trà xanh không chỉ bổ sung nước cho cơ thể, chống mất nước mà là một cách cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm hữu hiệu cho da. Đây cũng có thể trở thành loại kem dưỡng da, kem chống nhăn, chống quầng thâm mắt hiệu quả và được coi là loại kem chống nắng hữu hiệu mà đơn giản nhất.