Các thực phẩm giảm cân không thể bỏ qua cho bữa sáng

[binhbeo112]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Bữa sáng của bạn cần được chú ý hơn khi muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng. Một vài loại thực phẩm mà chúng tôi liệt kê dưới đây bạn không nên bỏ qua cho bữa sáng giảm cân nhanh nhất hàng ngày của mình.
Sữa đậu nành
Đậu nành có nhiều chất xơ, protein và các chất chống oxy hóa. Bạn cũng có thể uống một cốc sữa đậu nành hoặc sữa chua làm từ đậu nành với bữa ăn sáng của bạn. Người ăn kiêng uống sữa đậu nành thay vì sữa bò cũng giúp sụt cân nhiều hơn. Cố gắng ăn khoảng 25 gram đậu nành hàng ngày .
Quả bơ
Trộn bơ vào sinh tố buổi sáng của bạn cũng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất . Bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn, một chất có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn. Các thức ăn giàu chất béo không bão hòa đơn còn bao gồm dầu ô liu và các loại hạt. Bạn có thể nấu ăn vào buổi sáng của bạn với dầu ô liu để bổ sung thêm một liều chất béo không bão hòa đơn.
Quả óc chó
Nghiền nát quả óc chó trộn với ngũ cốc buổi sáng để có được một liều axit béo omega- 3. Omega-3 là axit béo cải thiện tỷ lệ trao đổi chất của bạn đồng thời cũng giúp cải thiện insullin đường huyết của bạn, dẫn đến sự thèm ăn ít đi trong phần còn lại của ngày. Bạn cũng có thể thử hạt óc chó trộn vào sinh tố buổi sáng của bạn.
Các loại hoa quả chứa nhiều chất xơ
Quả có nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn và thúc đẩy cách giảm mỡ bụng. Đó là bởi vì chất xơ cần có nhiều thời gian để tiêu hóa , cho phép bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn nên ăn 25-35 gam chất xơ mỗi ngày để nâng cao việc giảm mỡ. Cố gắng ăn khoảng 1 /2 chén hoa quả hàng ngày . Ăn nhiều loại quả mọng như quả mâm xôi , quả việt quất , lý gai và dâu tây.
Trứng
Một số người ăn kiêng tránh trứng. Tuy nhiên, nếu bạn không có cholesterol cao, ăn một quả trứng vào buổi sáng sẽ hỗ trợ trong việc làm mất chất béo Trứng được cân bằng với các axit aminvà protein được sử dụng để xây dựng cơ bắp. Ăn một quả trứng vào buổi sáng có thể cải thiện kết quả tập luyện của bạn và giúp kiềm chế cơn đói. Bạn có cảm giác thèm ăn ít hơn trong suốt cả ngày, giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn.
Xem thêm:
>>>>> Những cách cách giảm cân an toàn và hiệu quả cho mọi đối tượng
>>>>> bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả cho bạn hiệu quả cao