hạt điều là thiệt phẩm cô kín có dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thiệt phẩm cô đặc nhiều dinh dưỡng, cung gấp lượng hoặc cây đáng trần thuật. Nhân hột điều giàu bởi thơm, mập và nhiều hương bởi dễ chịu, có dạng dùng xực sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng bụ vô hình quan yếu trong chế độ ăn uống, nhằm sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.

nhân dịp điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. đồng thời hột điều còn chứa chấp hay lượng khá lắm đồng 100 gam hột điều nhiều thể cung vội vàng 605Kcal, tương còn 30% năng cây cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin có trong 100g hạt điều

hột điều là loại hạt có chồng vitamin với da thể có loại vitamin cấp thiết tặng thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đương giàu gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong suốt hạt điều cùng ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, ngăn dự phòng bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức hay là óc.

Vitamin C đứng mức hai trong suốt hàm cây các loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong thân, vitamin có vai trò quan yếu trong suốt việc kích ưa tạo colagen ngữ mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích ưa hoạt đụng mực tàu có cơ quan lại trong thân, giúp tăng lực được kháng và dày lành dấu thương.

Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong hột điều, giúp cản chắn ngăn chặn quá đệ oxy hóa các thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả năng tiếp nhận vitamin A mực thân, giúp thân thể cản đề phòng xơ vữa động mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như nhét tiết kia dạ, vẽ vời biến mạch máu não. có dạng thấy rằng ngụ lượng vitamin E trong hột điều nhiều thể là một nhân tố giàu lợi trong trường học hạp xuể sử dụng trong suốt chế kiếm tọng uống mực những người cao thời đoạn và những người giàu nguy cơ đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa mạnh mã và là môt chất có vai trò quan yếu trong quá trình dời hóa lipid. bình thường, những đứa ở trên dưới thời đoạn luống tuổi đền rồng có nguy tê mắc nếu danh thiếp bệnh đi tâm mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng một cây rỏ hạt điều trong chế lùng tợp uống có trạng thái tương trợ trong việc kiểm rà các bệnh chạy tim mạch.

Vitamin B5 nhiều ngụ lượng tương đối xử to trong hột điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, có vai trò quan trọng trong việc tương trợ quá trình chuyển hóa thức đớp vách hay cây, song song tương trợ cơ thể trong quá đệ tạo vào danh thiếp tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 nhiều rất lắm ích giúp cho làn đa khỏe khoẻ.

Vitamin B6 tranh cư trú cây 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa cồn mạch.

Vitamin B2 nhiều cư trú cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thể thu nạp danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa danh thiếp bệnh phứt mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo