Bài tập thể dục thẩm mỹ | Thẩm mỹ viện Phú Xuân

[kieuninh7]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Bài tập thể dục thẩm mỹ | Thẩm mỹ viện Phú Xuân

(Nguồn: http://thammyvienphuxuan.com/bai-tap-duc-tham-my.html)
Thể dục thẩm mỹ từ lâu đã được rất nhiều chị em ưa chuộng, là phương pháp hữu hiệu đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da. Tập thể dục thẩm mỹ đúng cách sẽ giúp chị em có hình dáng thon gọn, săn chắc và cơ thể khỏe mạnh. Dạo qua các công viên, các trung tâm thể dục thẩm mỹ, bạn có thể bắt gặp những đội hình “aerobic” với video và nhạc sôi động, các động tác thuần thục giúp họ đẹp và tự tin hơn. Nếu không có nhiều thời gian ra ngoài thì ngay tại ngôi nhà thân yêu, bạn cũng có thể thực hiện các bài tập thể dục thẩm mỹ cơ bản giúp giảm cân nhanh chóng và tinh thần luôn sảng khoái
1.Chạy bộ :

Chạy bộ phát huy tác dụng quá trình đốt cháy chất béo khỏi cơ thể, đồng thời cải thiện tuần hoàn máu, kích thích sự lưu thông bạch huyết trong các mạch tế bào. Chạy bộ không những giúp cho đôi chân bạn dẻo dai, săn chắc hơn mà cũng khiến lượng mỡ tại vùng bụng được cải thiện đáng kể. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm máy tập thể dục chạy bộ tại chỗ hoặc xung quanh nhà, bấy kỳ một khoảng trống rộng nào cũng có thể chạy với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy này sẽ làm săn chắc cơ mông, dáng đi mềm mại…
2.Chống đẩy :

Động tác chống đẩy khá đơn giản và bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được. Động tác này rất tốt để làm tiêu hao năng lượng mỡ cho vùng bắp tay, lưng và đôi vai. Đặt 2 tay xuống sàn nhà, chân và lưng duỗi thẳng, cứ như vậy lực của tay sẽ nâng đỡ cả cơ thể lên xuống khoảng 10 -20 lần mỗi ngày giúp bạn khỏe, những vùng mỡ thừa ngày càng săn chắc.

3.Gập bụng :

Gập bụng là động tác thể dục thẩm mỹ đòi hỏi người tập phải khá kiên trì, lâu dài. Khi mới tập, chị em sẽ có cảm giác hơi tức và căng cứng vùng bụng. Đặt người nằm thẳng xuống sàn nhà,2 chân khép chặt lại. Sau đó, 2 tay giơ thẳng phía trước, vuông góc với ngực. Từ từ nhấc cả thân người phía trên lên ngồi thẳng và luôn vuông góc với chân. Động tác này được lập đi lập lại khoảng 20 lần giúp cơ bụng săn chắc, giảm thiểu lượng mỡ thừa hiệu quả.

4.Đá chân khi nằm :

Nằm thẳng người trên sàn, nhấc hông lên trên cao khoảng 10cm, 1 chân duỗi thẳng và đưa lên cao. Cứ thế khoảng 10 lần với mỗi chân, giúptiêu hao lượng mỡ tại các vùng đùi và bụng, bắp chân cũng vì thế săn chắc và thongọn hơn.

5.Nhảy dây :

Hai tay cầm dây, quay đều dây qua chân, chân vì thế sẽ nhẩyđều lên. Đây là bài tập khá hoàn hảo, tạo sự liên kết nhịp nhàng giữa các vùngcơ như : bụng, đùi, chân, tay. Động tác này giúp cơ thể khỏe mạnh, nhịp tim ổnđịnh, vận động mỡ tại các vùng giảm đều nên vì thế cho bạn một vóc dáng cân đốihoàn hảo.
6.Tập tạ :

Sử dụng quả tạ có cân nặng phù hợp với bản thân, 2 tay nhấc2 quả tạ đưa lên cao rồi hạ xuống. Phương pháp này đòi hỏi sự tham gia của cáccơ bắp tay với một lực mạnh. Những vùng mỡ thừa tại bắp tay và vai sẽ nhanhchóng biến mất, và được thay thế bằng những đường cơ săn chắc, khỏe mạnh. Hơn nữa,khi tập cử tạ, động tác này kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau khiếntinh thần luôn sảng khoái, vui vẻ.
7.Leo cầu thang :

Nếu bạn ở nhà chung cư, thay vì đi cầu thang máy hãy đi cầuthang bộ trong mức cho phép được. Tập thể dục bằng cách này giúp bạn có đôichân rắn chắc , đốt cháy năng lượng mỡ vùng đùi và bắp chân hiệu quả.

Từ khóa tìm kiếm: the duc tham my , bai tap the duc tham my , nhac tap the duc tham my , video the duc tham my , video tap the duc tham my , hoc the duc tham my , day tap the duc tham my , quan ao the duc tham my , day the duc tham my , trung tam the duc tham my