Giảm béo tại nhà đơn giản và đẽ thành công

[thangpham249]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Chỉ là những mẹo giảm cân rất đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Không cần sự cầu kỳ, không cần máy móc cho việc tập luyện, chỉ cần những động thái nhỏ nhặt trong sinh hoạt hàng ngày cũng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
>> tap the duc giam beo
>> Cach giam mo bung hieu qua
>> Giam beo cap toc

Sử dụng các dụng cụ ăn kích thước nhỏ để ăn ít hơn giúp giảm cân
Khi ăn bình thường, bạn có thể ăn nhiều hơn bình thường lượng năng lượng nạp vào cơ thể, sử dụng các dụng cụ ăn lớn thường khiến bạn mất kiểm soát trong việc cảm nhận phản ứng của dạ dày. Những dụng cụ ăn như chén nhỏ, đĩa nhỏ, muỗng nhỏ sẽ hỗ trợ đắc lực cho việc ăn kiêng.
Những dụng cụ ăn nhỏ sẽ khiến bạn phải lấy đồ ăn nhiều lần, ăn những miếng nhỏ hơn, lượng thức ăn đưa vào dạ dày từ từ, nhanh chóng cảm thấy no và no lâu hơn, như vậy sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn của bạn.

Tự nấu ăn để kiểm soát khẩu phần ăn và giảm cân
Khi bạn tự nấu ăn, bạn có thể chủ động được trong việc lựa chọn món ăn ít calo, ít chất béo và lành mạnh cho kế hoạch giảm cân của mình mà không cần sợ phải bỏ thừa thức ăn. Bạn có thể kiểm soát được khẩu phần ăn của mình từ khâu chuẩn bị cho đến khâu chế biến, đồng thời đảm bảo được vệ sinh thực phẩn trong việc sơ chế và tiết kiệm được một số tiền nho nhỏ.
Ưu tiên chất xơ, đầy đủ protein, hạn chế tinh bột, thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật như dầu ô liu…, là những mẹo cần thiết để thiết kế một khẩu phần ăn kiêng giảm cân lành mạnh.

Hoạt động cơ thể mỗi ngày để đào thải năng lượng thừa
Một chế độ ăn uống lành mạnh chỉ chiếm 1/3 của một kế hoạch giảm cân hiệu quả. Vận động cơ thể là cách để bạn đào thảo chất béo, calo thừa ra khỏi cơ thể, giúp săn cơ, tăng để kháng và sức mạnh. Bạn có thể chạy bộ, đi bộ, nhảy dây, hoặc làm việc nhà, chăm sóc vườn… cũng là cách đốt cháy mỡ thừa bằng sự hoạt động của các cơ bắp. Thậm chí bạn có thể tìm hiểu các bài tập đơn giản tại nhà trong các môn yoga, pilates, aerobics…

Ăn nhiều chất xơ hơn sẽ giảm cân nhanh chóng
Chất xơ có một tác động không nhỏ đến kết quả của kế hoạch giảm cân. Chất xơ giúp dạ dày no lâu hơn, như vậy có thể giúp bạn kiềm chế được cơn đói, ức chế cảm giác thèm ăn, hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể.
Chất xơ có nhiều trong các loại rau, củ, quả, đặc biệt các loại rau màu xanh như: rau muống, rau bắp cải, súp lơ, bắp (ngô), đậu trắng, cà chua…