Xua tan nỗi lo mất ngủ triền miên

[leanhtu1239x]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Mẹo nhỏ giúp bạn giảm bớt đau rát cổ họngXua tan nỗi lo mất ngủ triền miên



Mất ngủ luôn khiến bạn rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi, áp lực tinh thần làm bạn luôn thấy căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến công việc, làm giảm chất lượng cuộc sống.Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa mất ngủ nhé!


Nguy hại của bệnh

Rối loạn giấc ngủ kéo dài (đặc biệt mất ngủ) gây hoảng loạn, tăng nguy cơ biến chứng thành các bệnh khác như thoái hóa xương, đau nhức dây thần kinh, tổn thương chức năng điều tiết não bộ, gây viêm loét dạ dày, rối loạn thần kinh thực vật, hội chứng đại tràng kích thích, chán ăn, hạ huyết áp,…Ở một số trường hợp, tình trạng này còn dẫn đến rối loạn tim mạch, tăng huyết áp, tim đập nhanh, hồi hộp lo sợ, béo phì, tiểu đường,...

Chính vì thế, nếu bạn đang gặp tình trạng mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ khiến bạn luôn rơi vào trạng thái mệt mỏi thì bạn nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được điều trị và chữa trị dứt điểm tình trạng bệnh lý khó chịu này, lưu ý tham vấn ý kiến bác sĩ cho kĩ nếu như bạn có ý định sử dụng thuốc chữa mất ngủ


Nguyên tắc cần nhớ trong quá trình trị mất ngủ

Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ,..

Tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ và loại trừ

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, vui chơi ngoài trời, tham gia hoạt động ngoại khóa để tinh thần năng động hơn

Nếu không ngủđược sau 30 phút thì nên ra khỏi giường và đọc sách hoặc làm một việc gìđó cho đến khi buồn ngủ

Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ.

Có thể sử dụng thảo dược hoặc nhờđến sự giúp đỡ của bác sĩ nếu tình trạng này kéo dài.

NGUYÊN NHÂN

Áp lực cuộc sống và công việc hằng ngày

Tâm lý không ổn định, hay lo âu

Do gặp phải một biến cố trong cuộc sống, ảnh hưởng trực tiếp tới tâm trạng, cảm xúc.Q

Lạm dụng các chất kích thích như: rượu, bia, cà phê, thuốc lá.

Thói quen ăn uống, sinh hoạt, lịch thức/ngủ không điều độ.

Tác động từ môi trường bên ngoài: phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, tiếng ồn quá lớn, phòng ngủ quá sáng…

Do bệnh lý

Một số bệnh lý gây mất ngủ, rối loạn giấc ngủ như viêm xoang, đau đầu, viêm loét dạ dày tá tràng, bệnh khớp xương, bệnh về tiết niệu, trầm cảm, tâm thần phân liệt…

Tác dụng phụ của một số loại thuốc trị bệnh cũng gây ra chứng mất ngủ .

Bạn cũng nên lưu ý loại bỏ một số thói quen xấu trong mùa hè oi bức này, vì nó gây hại cho sức khỏe của bạn và gia đình:

CÁCH PHÒNG NGỪA
Bật điều hòa ở nhiệt độ thấp vào ban đêm

Không chỉ gây khô da mà bật điều hòa xuống nhiệt độ thấp vào bạn đêm còn dễ dẫn đến bệnh tê liệt, lạnh mặt, đau khớp, đau bụng, tiêu chảy…

Ăn đồ lạnh vào ban đêm

Những thực phẩm lạnh vô cùng hấp dẫn chúng ta khi tiết trời nắng nóng. Nhưng việc ăn đồ lạnh vào ban đêm dễ dẫn đến lạnh bụng, gây đầy bụng vàảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Tắm nước lạnh

Đây là thói quen của hầu hết chúng ta. Bạn chúý không tắm nước lạnh khi mới vui chơi về hay nhất là không nên tắm vào ban đêm bởi trong mùa hè nóng bức, lỗ chân lông của con người thường ở trong trạng thái mở, do vậy khi tắm nước lạnh, khí lạnh dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, dẫn đến tổn thương dương khí. Tắm nước lạnh có thể dẫn đến các bệnh như tổn thương gân chân, giảm thị lực, lạnh chân tay, thậm chí có thể sẽ khiến bạn bị sốt.

Bạn có thể nghĩđến giải pháp tắm nước ấm bởi tắm nước ấm giúp chúng ta thư giãn hơn và tốt hơn cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, bạn cũng không nên uống trà khi đói bởi nóảnh hưởng không tốt tới dạ dày. Nên bổ sung 8 cốc nước lọc mỗi ngày để cung cấp nước cho cơ thể và quá trình đảo thải chất độc diễn ra nhịp nhàng hơn.



Xem thêm:

Một số lưu ý về cách dùng thuốc trị mất ngủ mãn tính?