4 món ăn giúp bạn ăn ngon ngủ khỏe

[leanhtu1239x]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

4 món ăn giúp bạn ăn ngon ngủ khỏe


Bệnh mất ngủ không chỉ bắt gặp ở những người già, những người trẻ tuổi, làm việc căng thẳng, học tập nhiều cũng thường xuyên bị mất ngủ. Bạn lạm dụng quá nhiều thuốc để đối phó với căn bệnh này thì không mấy hiệu quả lại ảnh hưởng đến sức khỏe. 4 món ăn đóng vai trò như cách chữa mất ngủ hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Cùng tham khảo nhé.



Trị mất ngủ bằng canh long nhãn (liên tử)
Tác dụng: Canh long nhãn là “vị thuốc” giúp dưỡng tâm, kiện tỳ, ích khí huyết, an thần, trị mất ngủ hiệu quả. Thích hợp với bệnh nhân tâm tỳ hư, suy nhược thần kinh, mất ngủ ngày dùng 2 lần sáng, chiều.



Long nhãn 20g, liên tử 30g, bột ngó sen 50g. Rửa sạch liên tử đun chín rồi thêm long nhãn đun nhỏ lửa cho tới khi liên tử chín nhuyễn thì cho bột ngó sen đã hòa với nước lạnh vào quấy đều cho tới sôi là được.

Cháo thịt nạc (phục thần – viễn chí)

Công dụng: phục thần bổ tâm an thần; viễn chí bổ trí não; thịt nạc và gạo bổ tỳ dưỡng tâm huyết. Các vị hợp lại có công năng dưỡng tâm, an thần, bổ não. Phù hợp với người mất ngủ, tim hồi hộp, khí huyết lưỡng hư, người cao tuổi bị bệnh mạn tính kéo dài, cơ thể suy nhược, tâm và tỳ đều suy yếu.



Thịt lợn nạc 150g, gạo tẻ 100g, phục thần 15g, viễn chí 12g, gia vị, rau thơm vừa đủ. Phục thần và viễn chí sắc kỹ lấy nước bỏ bã, thịt nạc rửa sạch thái miếng. Lấy nước thuốc cùng gạo vo sạch và thịt nạc hầm thành cháo, cháo chín nêm gia vị, hành rau thơm ăn nóng trong ngày.

Canh tim lợn

Tim lợn 1 cái, bổ đôi rửa sạch cho vào nồi đun cùng với 15g toan táo nhân, 15g phục linh, 5g viễn chí. Đun to lửa đến khi sôi, vớt bỏ bọt rồi vặn nhỏ lửa đun cho tới khi chín là dùng được.

Có tác dụng: bổ huyết, dưỡng tâm, ích can, định thần, điều trị chứng tâm can huyết hư dẫn đến tâm quý, không yên, mất ngủ, ngủ mê nhiều, trí nhớ giảm sút…

Cháo hạt sen

Công dụng: Hạt sen nổi tiếng là dược thảo thiên nhiên chữa mất ngủ, cơ thể suy nhược, ăn uống kém… Bạn có thể dùng tim sen để uống như trà, chè hạt sen hoặc chế biến món cháo hạt sen.





Hạt sen 100g nấu cháo với thịt heo nạc 100g + gạo nếp 50g, nêm gia vị để ăn.

Trên là các món ăn trị mất ngủ hiệu quả và nhanh chóng. Bạn có thể dùng chúng trước khi đi ngủ để phát huy tác dụng hiệu quả hơn. Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp các biện pháp khác như ngâm chân bằng nước nóng, tập thể dục… để có được một giấc ngủ ngon hơn.

Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt.


Xem thêm:

Một số lưu ý về cách dùng thuoc tri mat ngu mãn tính?