Bài tập giảm cân hiệu qủa với trái bóng tròn

[drspiller12345]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

Tập thể dục để giảm cân là một trong những lựa chọn vô cùng sáng suốt nhưng việc luyện tập cũng đòi hỏi có chế độ phù hợp cũng như những bài tập thích hợp với bạn. Một trong những bài tập thể dục giảm cân đơn giản nhất chính là bài tập giảm cân với bóng. Vậy bài tập với bóng bạn cần thực hiện như thế nào cùng chúng tôi khám phá nhé
Xem thêm những tin làm đẹp hữu ích kem trị nám hiệu quả nhất dành cho bạn | mỹ phẩm trị nám da an toàn nhất | kem dưỡng da ngày và đêm hãng nào tốt nhất hiẹn nay

Bài tập thứ 1 : Trong bài tập thể dục giảm cân này, bạn đặt một quả bóng cao su to nằm giữa sàn nhà, nằm sấp, chống hai tay thẳng xuống đất, hai chân gác trên bóng. Hít thở sâu, dùng tay hạ phần trên cơ thể xuống, đồng thời nhấc chân trái lên khỏi mặt bóng. Đẩy lên và hạ chân về vị trí cũ. Đổi chân, lặp lại từ 5-10 lần.
Bài tập thứ 2 : Nằm ngửa, hai chân gấp khuỷu nhẹ, bàn chân để thẳng trên mặt sàn. Hai tay cầm một quả bóng cao su nhỏ. Hít thở đều sau đó, nâng cơ thể lên khỏi mặt sàn, đồng thời tung quả bóng nhẹ lên không trung. Sau đó, nâng người cao hơn một chút để lấy lại bóng. Quay về vị trí cũ và tiếp tục lặp lại từ 15-20 lần.
Bài tập thứ 3 : Nằm ngửa, hai tay để thẳng, dọc theo thân, bàn tay úp dưới sàn. Kẹp quả bóng cao su ở hai chân. Hít thở sâu, sau đó nâng chân cùng bóng lên thẳng, vuông góc phần thân trên. Hạ xuống. Lặp lại từ 10-15 lần.
Những lưu ý cần biết : chỉ di chuyển phần trên và cơ bụng, chân vẫn giữ nguyên tư thế ban đầu. Bạn hãy tập luyện ngay bài tập thể dục giảm cân này với quả bóng mỗi ngày và cố gắng tăng dần số lượt tập theo từng ngày để có kết quả tốt nhất.
Chúc bạn thành công với bài tập thể dục giảm cân đơn giản trên nhé!